發電廠超越核心力量
發電廠是普拉提訓練中最重要的概念之一。 近年來， 核心力量這個術語已經變得更加知名，並且與強有力的地方有所交替，但它們並不完全相同。 讓我們來探討一下這些差異以及普拉提的強大之處。
什麼是普拉提的強國？
你的身體的力量區從你的肋骨的底部一直到你的臀部線。
它包括腹部肌肉 ，腰背肌肉， 盆底 ，臀部周圍的肌肉和臀部肌肉（臀部肌肉）。
強力肌肉一起工作，為你的軀幹形成一個支撐緊身胸衣。 他們穩定下來，但他們也創造了我們所做的大動作。 他們為這些舉措提供了動力。 約瑟夫普拉提斯在他設計的訓練計劃中強調了身體的這一領域。 所有的普拉提都是從強隊開始的。
什麼是核心肌肉？
核心肌肉是強力組合的一部分，使用你的核心是使用你的強大力量的一部分。 核心肌肉是骨盆底，腰大肌，多裂肌和腹橫肌等深部穩定器。
但是核心肌肉並不是像腹直肌或臀肌這樣的大動作，當我們談論強者時，我們就會加入到這個組中。 臀大肌不僅用於需要髖部伸展 （跳躍，爬樓梯）的強大運動，而且還是一種幫助產生後部骨盆傾斜的肌肉。
該姿勢組件對於實現普拉提中使用的中性骨盆位置很重要。 傳統的普拉提教會使用屁股擠壓來吸引動力室中的臀部。
在普拉提使用Powerhouse
普拉提初學者需要立即思考使用這個強大的房屋。 這是強大的力量，使我們有能力，穩定，力量和控制力，進入中級和高級普拉提練習。
以平衡的方式發展強大的肌肉能夠讓你以最快的速度邁向真正的健康。
讓你的Powerhouse與這些普拉提鍛煉一起工作
- 20核心分鐘的普拉提 ：這種中等水平的強生訓練是用一個運動球完成的（如果你沒有一個方便的話可以選擇）。 它通過10次練習增強了核心穩定肌肉和動力。
- 2級伸展和力量系列 ：這10個練習不僅可以鍛煉腹部力量，還可以拉伸背部，側面，身體前部和腿筋。 保持你的動力強勁和柔軟。 這是一個中等水平的重量級鍛煉。
- 經典普拉提墊子練習系列 ：這是由約瑟夫普拉提斯開發的傳統的前10個墊子練習。 它們是從成立開始就設計來挑戰強者。
現在你對這個強者有了更多的了解，當你的普拉提指導老師拋出這個術語時，你可以理解地點點頭。