為什麼普拉提幫助背痛患者
普拉提練習在物理治療中心很常見，脊醫推薦普拉提，“我的背部曾經經常受傷，現在我感覺不到它了”這句話，我們從普拉提一貫的人那裡聽到很多。 那麼，普拉提對背部疼痛緩解起到怎樣的作用呢？
使普拉提如此有效的是它解決了身體內潛在的導致背痛的結構性不平衡問題。
缺乏核心支持，骨盆不穩定，肌肉不平衡，姿勢不佳和缺乏身體意識等問題都會影響健康。 他們也是普拉提方法專門幫助人們改進的問題。
普拉提幫助矯正姿勢
在普拉提，我們非常關注我們的身體部位是如何相互排列，這是我們的路線。 我們通常認為我們的定位是我們的姿勢，但良好的姿勢是一個動態的過程，取決於身體對齊各部分以有效響應不同需求的能力。 當對齊關閉時，結果會對骨骼，特別是脊柱產生不均勻的應力。 普拉提練習 ，注意對齊，創造均勻的肌肉使用和發展，讓運動以自然的方式流過身體。
例如，人們最常見的姿勢失衡之一是傾向於蜷縮或傾斜骨盆。
這兩個位置都在身體的一側造成弱點，在另一側造成過度緊張的區域。 他們否認脊椎對自然曲線的支持，並創造出脊椎和頸部疼痛和骨痛的多米諾骨牌效應。 做普拉提增加了對脊柱和骨盆適當位置的認識，並創造了內在的力量來支撐脊柱的自然曲線。
這就是所謂的中立脊柱 ，它已成為許多人更好的支持的關鍵。
普拉提發展核心力量
超越被調整的“外觀”的良好態勢需要核心力量。 核心力量意味著你身體的所有肌肉都強壯，靈活，並且一起工作來支撐和穩定脊柱。
核心力量比我們習慣認為身體幹的大表面肌肉更深，比如腹直肌 ，臭名昭著的6塊腹肌或背部美麗的大肌肉，就像背闊肌，俗稱“拉特”。 核心肌肉包括肌肉表面以下的肌肉組織。
因此，儘管許多鍛煉方式都著重於強化大面肌肉，普拉提訓練身體，使所有核心肌肉一起支撐和穩定背部。 發展有效的核心力量的一部分是培訓身體知道何時釋放以及激活其核心肌肉。 所以，雖然核心力量是全面的術語，但我們可以說，普拉提斯教導的核心一致性對於背部健康至關重要。
其中一些不太明顯但非常重要的核心肌肉是盆底肌肉; 在保持我們直立和髖部彎曲方面發揮巨大作用的腰大肌; transvershinalis，這是沿著脊柱編織的小肌肉; 和橫向和斜向腹部肌肉。
膈肌是我們的主要呼吸肌肉，正好位於核心的中間。 所有這些肌肉在脊柱的支撐和穩定性中起著至關重要的作用。
......對於你真實年齡的唯一真正指南不在於多年，而在於你如何思考你的感受，但實際上，你的脊椎所享有的自然和正常的靈活性是無可指責的。
約瑟夫普拉提斯 ， 通過控制學回歸生活
普拉提促進靈活性
健康的脊柱可以向前和向後彎曲，扭轉，並且左右移動，這樣做的方式可以揭示我們許多椎骨允許我們擁有的所有微妙的關節。
隨著核心力量的發展，背部肌肉學會與腹部肌肉協調工作，形成對脊柱的保護性支撐，增加脊柱的潛在運動範圍。 普拉提練習很容易修改，以便我們可以按照自己的步調開發脊柱靈活性。 這是關於普拉提的一件事情，可以讓背痛人士輕鬆應對。
普拉提增加身體意識
無論疼痛的原因是由於受傷還是常常是這種情況，姿勢不佳和運動習慣低效的結果，背痛是一個信使，讓我們知道我們必須更加關注我們如何生活在我們的生活中身體。 普拉提的方法是全力關注的練習。 如果你沒有意識到自己的陣容和運動帶來的能量，你就無法做普拉提。
這種意識練習對腰痛患者來說非常強大，因為我們不僅改善身體功能，而且隨著意識的增強，我們超越了背痛可以創造的身體和精神控制模式。 然後，整體上有更多的空間來積極改變。
了解背部疼痛普拉提練習：
背痛有很多原因，普拉提可能並不適合所有人。 如果您有背部疼痛，尤其是嚴重或慢性背痛，請在開始普拉提課程之前諮詢您的保健醫生。 如果您選擇開始普拉提練習，與完全認證的教練一起工作非常重要，他們會清楚您正在處理哪些挑戰。