盡你所能避免這些保持安全
在普拉提愛好者中間， 改革者們都很憤怒。 與任何集體培訓經驗一樣，為了確保最安全和最有效的鍛煉，應遵守一些規程。 對於一個Reformer類，具體的做什麼和不該做什麼只會促進你自己的結果。
不要穿錯誤的東西
普拉提是在各種形狀和位置上進行昂貴的軟墊材料的共同鍛煉。
這意味著一些關於服裝的東西。
你的衣服上的裝飾，如皮帶，帶扣，拉鍊和其他金屬裝飾物可能會讓你在背部，肚子和脊椎上滾動時感到非常不舒服。 更糟糕的是，他們可以撕毀設備，造成高昂的損失。 無論多麼可愛的小半拉鍊套衫，保持您的服裝簡化和簡單。
你還需要知道你的衣服是否合適。 短褲可以很好，但如果它們很鬆，以至於在高處時你會掉下你的腿。 寬鬆的衣服通常在普拉提不起作用。 他們透露太多，只是擋道。 如果你的導師似乎在躲避你，那你可能就是太多了。
不要區域化
焦點是普拉提的一個關鍵原則 。 甚至約瑟夫普拉提親自稱他的方法身體和精神調理。
雖然它很容易蔓延到改革者身上，並深深吸入午睡，但這是你應該做的最後一件事。
改革者有移動的部分，輪子，皮帶，酒吧和馬車，所有這些對運動中的身體都是危險的。 此外，在您的教練正在提供詳細的設置，安全和執行線索時進行分區會使您有受傷的危險。
不要濫用設備
重整器上的移動托架通過安裝在托架下面的一系列緊密彈簧連接到框架上。 這允許來回滑動以及在推出和進入時感受到的抵抗力。
教師通常通過他們在馬車上的控制來衡量學生的成績。 滑出太遠，用力過大，你可能會飛出去傷害自己。 但是，讓你的肌肉鬆弛下來，把車運回家，你會打破你的身體和裝備。 當你的教練告訴你“不要撞車”時，他們就是這個意思。
不要檢查你的電話
記住“不要區域出去”規則？ 這是相似的。 檢查你的手機拉動你的注意力，打斷課堂的流程，並會讓你的教練失去理智。 將手機放在您的儲物櫃或手提包中，並將您的全部注意力集中到課堂上。 如果您有需要檢查的緊急通知，請警告您的老師，然後設置一段時間讓您自己離開並檢查您的手機。
不要移動太快
普拉提依賴於節奏。 每個練習都有一個特定的節奏，比以前的練習可能更慢或更快。 找到你的老師，了解每一個練習的節奏。
它可能比你想像的要慢。
衝過去是一場災難。 更糟的是，通過設置和轉換衝刺是大多數鍛煉者受傷的地方。 當你從一個動作切換到另一個動作時，彎曲太快或扭曲到達你身後很可能導致傷害。 平穩謹慎地移動。
不要以為你知道得更好
教師注意調整他們的材料給房間裡的學生。 每個學生都會影響每個班級的內容。 序列，節奏，修改和更多都是認真教導並關注該組的特殊需求。
儘管潛入你最喜歡的動作可能會很誘人，但你最好堅持課堂規則，並按照編排來寫信。
不要發出奇怪的噪音
我們中的一些人大量出汗，而且有些人在運動時會發出噪音。 為了保持焦點，最好盡量抑制任何咕嚕聲，喘息聲或奇怪的呼吸聲。 他們不僅會分散注意力，還會掩蓋老師的重要指示。 控制你的噪音，你可能會發現自己更加註意聽。
總之，這些規則應該有助於放大你的普拉提課程。 不要忘記普拉提也可以進行一對一的培訓，所以如果小組課不是您的一杯茶，您還有其他選擇 。