腹部脂肪是腹部脂肪的積累，導致腰圍增加。 腹部脂肪也被稱為中心性肥胖或腹部肥胖。
腹部脂肪事實
腹部脂肪對我們大多數人來說都是一個問題。 許多因素可能會導致你獲得更大的中央部位。 當我們變成中年時，懷孕後或者我們吃太多或喝太多時，我們經常會穿上更多的腹部脂肪。
他們不稱它為啤酒肚而已！ 但無論原因是什麼，鼓鼓的肚子都是我們想要消除的。
原因
腹部脂肪最常見的原因之一是吃得太多，移動得太少。 隨著時間的推移，我們常常變得更久坐。 我們花更少的時間走路，走樓梯和鍛煉。 當我們每天攝入的熱量超過我們的燃燒量時， 能量失衡會導致體重增加 。 但還有其他的腹部脂肪的原因。
隨著年齡的增長，我們的新陳代謝自然會變慢，並且全身脂肪逐漸增加。 隨著年齡的增長，女性往往比男性獲得更高的脂肪比例。 更年期身體脂肪分佈的變化，導致更多的脂肪被引導到你的腹部。
遺傳也可能是一個因素。 你可能在遺傳上易患體重，比你身體的其他部位更重。 荷爾蒙和荷爾蒙的變化以及壓力也會影響腹部脂肪的積累。
如何測量腹部脂肪
測量腰圍是判斷腹部脂肪是否過多的簡單方法。 腰圍超過35英寸的女性或腰圍超過40英寸的男性可能有較高的疾病風險。 與你的醫生討論你的腰圍，並在下一次約會時詢問有關的風險。
為什麼腹部脂肪是一個問題？
如果你的腰部含有過多的脂肪，你的身體更容易發生健康問題，如果你主要在臀部和大腿上攜帶脂肪。 腹部脂肪可以顯著增加您發生一系列嚴重健康問題的可能性，其中包括：
- 心髒病
- 乳腺癌
- 糖尿病
- 膽囊問題
- 高血壓
了解腹部脂肪的重要性以及與較大腹部中部相關的風險可能會幫助您開始一個計劃來擺脫腹部脂肪。
如何擺脫腹部脂肪
有幾種不同的方式來擺脫腹部脂肪。 首先與你的醫生交談，確保你足夠健康的運動。 然後使用這些程序中的任何一種來削減你的腰圍以獲得更好的健康。
*由 Malia Frey 編輯 ，減肥經驗
>來源
疾病控制中心。 健康體重：評估你的腰圍/腰圍。 2011年1月4日。
Fahey，Thomas D.等人。 適合生活 。 第7版。 哥倫布，俄亥俄州：McGraw-Hill出版公司，2007年。
國立衛生研究院。 關於成人超重和肥胖的鑑定，評估和治療的臨床指南：證據報告 。 1998; NIH出版號98-4083。