探索普拉提和瑜伽姿勢與動作的異同
普拉提和瑜伽是互補的做法 ，既有相同之處也有不同之處。 探索普拉提和瑜伽共享的五項練習時的主要差異。
普拉提和瑜伽練習的差異
普拉提和瑜伽如何接近運動？ 普拉提和瑜伽之間的顯著差異之一在於，普拉提練習非常注重培養能夠轉化為日常生活的核心力量和高效運動習慣。
瑜伽姿勢也發展核心力量。 但瑜伽更多的是伸展性和靈活性，對日常運動機制的興趣可能不及通過運動來擴大意識。
普拉提也增加了靈活性，並具有強大的身體/心智整合組成部分。 兩者的區別在於關注程度。
普拉提和瑜伽作為身體/頭腦實踐
普拉提和瑜伽之間最明顯的相似之處在於，他們都是身體/心靈的學科。 兩者的目的是將身體和思想融合在一起，以提高認識並提升從業者的整體生活體驗。
任何身體/心智綜合練習都可以演變成一條精神之路。 在瑜伽中，這種意圖經常被公開表達，而在普拉提原則中，這種機會可能會得到承認，但很少直接涉及。
現在，讓我們來看看普拉提和瑜伽有什麼共同的練習，說明他們相對的運動方式。
打開腿部平衡/船姿
作為一名核心力量，這一舉措對普拉提和瑜伽學生都很熟悉。 瑜伽可能會以雙腿一起呈現船姿 ，並且有或沒有抓住腳踝。
在普拉提開放式腿部平衡中 ，腿部呈V形並且腳踝被保持。 基本舉動，使用腹部將身體保持在V狀態，同時棲息在或坐在後面，靜坐骨頭對於兩者來說都是相同的。
這個練習帶來了普拉提和瑜伽之間的另一個普遍的區別，那就是儘管普拉提有一些姿勢（比如這個），普拉提通常會繼續移動。 打開腿部平衡也是普拉提練習傳情和開腿搖桿的一部分 。
翻轉/犁姿勢
這項練習的形式在普拉提和瑜伽中非常相似，但它也顯示了兩種學科在重點上的差異。
在瑜伽犁姿勢中 ，小心翼翼地翻滾，但重點在於可能持續很長時間的伸展。
普拉提的側翻是一種持續不斷的運動，側重於控制腹部上下，並與呼吸協調。
當你看著普拉提和瑜伽的指示時，注意臂部位置的變化以及瑜伽中使用的道具。 但是也要注意兩個版本中顯示的清晰對齊，肩膀朝下，胸部敞開
天鵝/眼鏡蛇
儘管他們的動物名稱截然不同，普拉提天鵝和瑜伽眼鏡基本上是相同的運動。 瑜伽和普拉提都通過進一步矯直手臂來增加這一舉措。
瑜伽練習者通常會將眼鏡蛇與其他位置結合在一起。 例如，他們可能會從木板位置滑入或從眼鏡蛇移動到朝上的狗 。
普拉提斯天鵝的開始位置總是在腹部。 而且，在普拉提，天鵝的呼吸模式是特定的 - 吸氣延伸，呼氣釋放。
在瑜伽中，可能有也可能沒有給出呼吸模式，並且姿勢的頂部通常保持一次以上的呼吸。
前支撐/木板
Plank對於普拉提和瑜伽來說基本相同。 這個想法是將身體保持直線，肩膀向下，胸部敞開。
普拉提木板可能會強調更多地持有腹肌，而瑜伽板可能會持續更長的時間，但木板本質上是一種傳統的瑜伽動作，人們也可以在普拉提的墊子上找到它。
Plank在普拉提被稱為前支撐，但這似乎正在讓位於更傳統的木板名稱。 瑜伽和普拉提都是通過抬起一條腿，然後是另一條腿來使這一舉動更具挑戰性。
普拉提俯臥撑/ Chaturanga（四肢職員姿勢）
“Plank to Chaturanga”。 如果你參加瑜伽課程，你很可能會多次聽到這句話。
從木板姿勢轉移到瑜伽四肢員工姿勢是俯臥撑的下降部分。 在瑜伽中，這種舉動往往不會直接推回到木板上，就像在普拉提中一樣。 它更可能被用作過渡到另一種姿勢，如向下或向上的狗，這就是為什麼它經常在瑜伽鍛煉中周而復始。
普拉提運動是與瑜伽序列最相似的彼拉提斯運動之一。 作為一種運動，呼吸從站立，下到木板，向上推，然後回到站立，這讓人想起太陽稱呼，但中間有三個全俯臥撑。
值得注意的是，普拉提和瑜伽對俯臥撑的姿勢與標準的軍事式俯臥撑不同。 在普拉提和瑜伽中，雙臂的對齊方式使得肩膀可以向後和向下旋轉，胸部非常開放。 這是通過放置雙手以使手指朝前並稍微向外旋轉手臂來實現的。
此外，瑜伽和普拉提都將手臂靠近身體兩側並平行於身體。 相比之下，軍隊式的俯臥撑往往是雙手向內翻轉，肘部向兩側張開