將瑜伽和普拉提視為免費學科
這些日子在哈達瑜伽和普拉提一起有很大的興趣。 兩者都是複雜的綜合訓練系統，有很多共同之處。 六個普拉提原則 ：集中，集中，控制，精確，呼吸和流動，可以很容易地用來描述多種瑜伽的原理。
彼拉提斯和瑜伽彼此之間也有很大的不同，我們發現兩者的許多不同方面使他們成為如此出色的球隊。
力量和伸展
普遍看來，普拉提更注重力量，而哈達瑜伽更側重於拉伸。 這種說法當然有例外，因為普拉提確實包括拉伸 ，事實上，普拉提以在身體中創造身體長度而聞名，而做瑜伽確實會發展出力量。 差別在於重點。
許多人發現他們在普拉提中發揮的核心力量和整合在日常活動中很好地支持他們，並且在他們參與的交叉訓練中得到很好的支持。對於那些也做瑜伽的人來說，普拉提給他們穩定性，他們需要安全地控制和擴大他們的瑜伽姿勢。 相反，瑜伽中的膨脹伸展為典型的更多核心定位普拉提練習提供了一個美妙的平衡。
讓我們不要忽視這樣一個事實：儘管普拉提和瑜伽分享了一些練習，但大部分練習是不同的。 此外，雖然瑜伽使用一些道具，普拉提整合了大量的設備上完成的材料。
居中，呼吸和流動
呼吸對於普拉提和瑜伽來說都很重要。 呼吸是身體的偉大清潔劑，在這兩種系統中，都鼓勵發展有意識的呼吸，使用深呼吸來增強運動的深度和運動。
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在瑜伽中，有一個更廣泛和冥想的一套與氣息相關的學科。 在做瑜伽體式（姿勢）時使用瑜伽呼吸技巧，以及完全基於呼吸的冥想練習。 在普拉提中， 深呼吸 ， 側呼吸和呼吸運動協調是主要的呼吸操作。 普拉提呼吸被認為是恢復活力，排毒和提高認識的手段; 就像在瑜伽中一樣。
普拉提方法的創始人約瑟夫普拉提非常關心呼吸。 他鼓勵他的學生盡可能充分地使用呼吸，將呼吸擴展到背部並完全排出空氣以支持流動運動。 在瑜伽和普拉提運動中，通過呼吸將體力運動與心靈注意力聯繫在一起 - 在運動中創造優雅和流動，並為練習者的存在提供了一個中心。
瑜伽和普拉提的好處
普拉提和瑜伽的好處是非凡的。 他們都被稱為支持發展長而堅強，優雅的身體，有效地移動，而不會造成龐大的肌肉。 兩個學科都是一體化的; 與減輕壓力和增加幸福感有關。
瑜伽和普拉提都被用作康復系統。 他們可以針對廣泛的人群和健身水平進行調整，並且都支持身體/心靈/精神健康的高水平成就。
瑜伽，普拉提和靈性
當人們想到瑜伽和普拉提時，他們有時會認為瑜伽是“靈性”，普拉提不是。 哈達瑜伽確實提供了一種與精神修行相關的悠久歷史，或者是一種精神上的道路。 不可否認，瑜伽的精神層面比普拉提的發現更加明顯，並且是精神道路的指導。
然而，雖然人們不太可能在普拉提課堂中找到冥想或誦經，但普拉提是一種身體/心靈/精神學科。
從約瑟夫普拉提斯的寫作和他的著作中註入的原則中可以清楚地看出，他希望他的方法成為增強身體，思想和精神的載體。 許多普拉提練習者通過普拉提發現他們的生活增強了，遠遠超過了身體健康。
瑜伽/普拉提課程和誠信
雖然瑜伽普拉提的探索和混合比賽是非常有效的，並且可以提高你的健身水平，但重要的是要記住，普拉提和瑜伽都是非常完整，獨特和復雜的學科。 真正了解其中任何一個並體驗其中任何一個的全部好處需要時間。 為了獲得普拉提或瑜伽的回報，需要一位教師，至少有一些是學習的，而且需要定期進行練習。
瑜伽和普拉提組合課程隨處可見。 學生會希望知道，雖然有優秀的普拉提認證計劃和瑜伽教師培訓，但要成為瑜伽或普拉提的優秀教練需要非常多的時間和精力。 出於這個原因，人們會想要注意的是，教練真正對普拉提和瑜伽都有足夠的訓練來教他們。 隨著人們不斷探索練習普拉提和瑜伽的益處，學生和教師將監督和維護每個學科的完整性。
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那該怎麼辦？ 幸福的答案是：兩者兼得！ 找出適合自己的紀律。 這可能是你全身心地投入到一個或另一個感覺最好，或者發展普拉提的穩定性和力量將導致你通過瑜伽進一步增加你的運動範圍。
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