營養亮點（每份）
卡路里 - 213
脂肪 - 3g
碳水化合物 - 11克
蛋白質 - 5克
總時間20分鐘
準備5分鐘 ，煮15分鐘
份8（每杯1/4杯）
可以幫助降低血壓的心臟健康飲食的一部分包括堅果中的健康脂肪。 腰果對血壓特別有益，不僅因為它們的健康脂肪，而且因為它們的高鎂和鉀含量，兩者都有助於調節血壓。
但是有一個問題！ 因為過多的鈉可以升高血壓，所以堅果應該是無鹽的。 你仍然可以享用沒有鹽的美味小吃。 這些迷迭香和橄欖油烤腰果是美味的，沒有任何加鹽。 他們只需要幾個配料和15分鐘，所以你可以立即擁有健康的零食！
配料
- 2杯生腰果
- 1湯匙特級初榨橄欖油
- 1湯匙新鮮迷迭香，切碎
- 1/2茶匙新鮮黑胡椒粉
製備
- 將烤箱加熱至350F。
- 在一個中等的碗裡，結合腰果，油，迷迭香和胡椒。 折騰結合起來。
- 將腰果塗抹在襯有羊皮紙的烤盤上。
- 烤15分鐘，每5分鐘攪拌一次。
- 處理之前從烤箱中取出並冷卻。
成分變化和替代
用任何杏仁，山核桃或花生嘗試這種方法。 任何你喜歡的堅果都會很棒，只要確保它們是生的和無鹽的。
你可以嘗試百里香，牛至或其他新鮮草藥代替迷迭香。
烹飪和服務技巧
配方也可以製作8份，所以你可以有足夠的時間在整整一周的時間內吃零食。 這個配方也可以輕鬆減半或加倍。
仔細觀看腰果，以免燒傷。
這些腰果非常適合自己吃零食，但是它們在沙拉或自製小食組合上也很棒。