普拉提長期以來一直與康復治療或定位有關，但將普拉提添加到您的曲目中有更多有趣的理由。 人們發現鍛煉不僅使性生活變得更好，而且普拉提的許多基本好處在臥室中都有超過基本的好處。 眾所周知，普拉提可調整盆底，加強腹部肌肉，並可改善身體的表現。
少數人知道的是普拉提可以對你最親密的關係產生積極影響的具體方式。 這裡有5種技術可以在任何時間從墊子轉移到床墊。
使用你的骨盆底
應該相當明顯的是，調節骨盆底肌肉對性生活是件好事。 然而，大多數人沒有骨盆底肌肉的感覺，也沒有意識到如何有意識地接觸它們。
在普拉提，我們與盆底一起作為身體核心基礎的一部分。 許多練習都涉及有意識地使用盆底肌肉，作為整體意圖的一部分，通過身體的中線整合，調整和提升。 我們不是在談論過度使用骨盆底或暗示這些肌肉應該始終積極參與。 我們需要的是一個骨盆底，可以適當地響應任何活動的需求，無論是性愛還是鍛煉。
該怎麼辦？ 帶上你的Kegels睡覺。 當你有性行為時，與你的伴侶一起練習Kegels。 用靜止或安靜的時刻來吸引你的骨盆底肌肉，注意你倆的感受。
普拉提大力士
想要很棒的骨盆動作還是更強的推力？ 然後你正在談論一場涉及你的臀部，臀部肌肉，腹部肌肉，背部肌肉等活動的演唱會。
簡而言之，普拉提巨人不僅僅是核心。 可以肯定地說，每一個普拉提運動的每一端都從身體的這個中心開始。 更重要的是，與許多其他運動制度相比，高強度運動時普拉提平衡穩定性時刻和活動時刻，所以你總是增加力量和伸展。 這意味著最大的骨盆力量和靈活性，在床單之間有很大的回報。
該怎麼辦？ 在墊子上工作你的肩膀橋 。 在每次重複之間上下捲曲。 然後把那個動作帶到床墊上。 一致性，你的表現和強度應該可以幫助每個人都跨越終點。
激活你的普拉提呼吸
當你鍛煉身體或做大性生活時，你需要所有富含氧氣的血液，通過你的身體，刷新你的細胞，增強你的耐力，喚醒你的所有感官。 不幸的是，對於很多人來說，他們沉重的呼吸的版本是淺的喘息 - 不是最佳的全性愛或運動。 在普拉提，我們學會了延長呼吸的時間，並用力氣點呼氣。 當你想要做的事情不僅僅是速度快，而且你和你的伴侶可以抽出一個花費整整一個下午或更多時間的性活動時，將它轉化為愛情。
該怎麼辦？ 工作你的普拉提百運動。 然後在性行為中間歇性地練習5次吸氣和5次呼氣。 對於那些希望探索密宗呼吸的想法，這是一個好的第一步。
濃度是普拉提的方式
關於鍛煉的一個令人傷心的事實是，大多數人都試圖不去那裡。 他們工作的身體，但在別處發表他們的想法。 如果你在體育活動期間精神檢查，你可能會在性行為中陷入這種模式。 分心是性滿足的一個敵人，因此著眼於你的焦點是必要的。 約瑟夫普拉提的意圖是將身體和思想融合在一起，以提升精神和充分享受生活樂趣。
該怎麼辦？ 從一開始就開始。 從家中的普拉提墊練習開始。 對前五項最集中的動作進行研究。 不要讓你的思緒在你身體之外徘徊。 注意你的感覺，挑戰和呼吸。 當你下一次感覺活潑時，帶上你的新焦點並保持現狀。 這對一些人來說可能是最具挑戰性的，但影響最大。
更好的平衡意味著更多的品種
普拉提動作發生在你的背上，在你的肚子上，在坐著，跪著和站立。 許多舉動挑戰你的穩定性和平衡。 對某些人來說，性遊戲可能有點嚇人，因為我們經常進入涉及重複相同位置的習慣日常活動。 隨著年齡的增長，嘗試新事物在心理上和身體上都變得更加困難。 提高平衡能夠幫助激勵每個人嘗試新的方法，同時保證我們的安全。
該怎麼辦？ 將一些常規普拉提運動整合到你的日常運動中。 大部分工作都可以隨時隨地完成，因此您無需致力於鍛煉以改善平衡和協調。
最後，普拉提是關於平衡你的身體。 力量，流動性，甚至是身體的化學平衡。 過度激烈的運動可以減少性激素和驅動力，而適度運動實際上可以提高兩者。 請注意，無論您選擇哪種鍛煉方式，採用普拉提的敏感度來適當鍛煉身體，對臥室內外健康身體來說都是最佳策略。
你在等什麼？