如果在鍛煉計劃中找不到適合所有經典普拉提墊子練習的時間。 是否有可能執行選定數量的練習並仍然享受普拉提的所有好處？
那麼，大約需要45分鐘，以完美的速度完成經典普拉提墊的訓練。 您還需要熱身，並希望在最後幾分鐘的積分時間。
除此之外，你會出汗的可能性，並可能需要換衣服，也許有淋浴。 所以毫無疑問，完整的普拉提訓練需要一些時間 - 正如任何好的訓練一樣。 這值得麼？ 是的。 每週3到4次在家中或在課堂上進行全程普拉提訓練，是獲得普拉提所有好處的最佳方式。
部分鍛煉會給我所有的普拉提益處嗎？
但問題是：你可以享受不到全面鍛煉的普拉提的所有好處嗎？ 答案並非全部，而是很多。 普拉提有一些好處，如耐力和運動的美妙流動性，以及當您充分預熱心臟泵送和呼吸，讓您不會在較短時間內鍛煉時獲得增強的身體/心智整合。 但是，在每週鍛煉計劃中，您可以從較短時間的鍛煉中獲得很多好處，或者將較短時間的鍛煉與較長時間的鍛煉混合在一起。
較短的普拉提鍛煉仍然提供一些好處
專家們普遍認為，有些體力活動比沒有體力活動好，如果鍛煉隨著時間的推移而產生累積效應。 即使是一天中最小的普拉提動作，您也可以從中受益。 但是，當然，您需要多做一點才能真正提高健康水平。
許多人發現10到20分鐘的普拉提訓練對他們有效。 事實上，許多普拉提DVD都專注於較短的混音和比賽風格訓練。 在包括有氧運動和長時間普拉提訓練的整體健身計劃中 ，較短時間的鍛煉最有效，但如果您每週只進行幾次10或20分鐘的運動，您將看到身體發生積極變化。
如果你想和普拉提一起鍛煉身體，不管你在做多少事情，重要的是要確保在你的每週鍛煉計劃的過程中，你做的鍛煉是平衡的，而不僅僅是集中在一個或兩個身體部位。 普拉提的許多好處之一，以及它的實踐指令是統一的肌肉發育 - 並且導致許多其他好處。 詳細了解如何在如何創建自己的鍛煉方面做出明智的選擇。
三種有效的方式做你的普拉提鍛煉計劃
最重要的是做一些事情，而不是一無所獲，並定期做。