在普拉提工作室穿什麼，穿什麼，以及期待什麼
第一次走進普拉提工作室可能會令人望而生畏。 快速瀏覽一下周圍會發現各種奇怪的奇蹟，你會正確地認為是普拉提機器，但你可能不那麼容易想像你的身體如何與他們實際接觸。
不要擔心普拉提是一個非常專業，以客戶為中心的做法。 無論您訪問哪間工作室，友善且知識淵博的員工都應該迎接您。
“那麼這裡真的發生了什麼？”你想知道。 大多數工作室允許你參加上課 （按班級付費）。 你的導師應該願意向你解釋一些事情，但你可能想要做好準備。
什麼帶到普拉提課堂
你不需要帶上很多東西來到普拉提工作室。 該工作室通常提供鍛煉的任何設備。 也就是說，很多人喜歡自己動手製作。 普拉提墊通常比瑜伽墊厚一點。 與你的導師檢查一下他推薦的墊子。 雖然你可能不會像有氧運動時那樣飲用盡可能多的水，但你仍然希望有一個水瓶可用，並確保在開始前你已經充分水合。
如何穿普拉提課
大多數普拉提工作室都很休閒。 保持你的裝束簡單，至少在一開始，將幫助你找出什麼最適合你，以及你的工作室的規範是什麼。
以下是關於普拉提穿什麼的一些重要注意事項。
- 沒有鞋子：普拉提通常是赤腳做的，所以不需要花式鞋子。
- 形式適合，不寬鬆：你想鍛煉的衣服是可拉伸但不寬鬆。 你的導師必須能夠看到你的骨骼的排列方式以及你的肌肉如何參與。 事實上，尋找衣服縫線和縫合符合你的身體中線和邊線是很好的。 這將有助於你和你的老師在課堂上確定你的路線和對稱。 此外，一些普拉提練習結束時，你的腿在空中或軀幹倒立，寬鬆的衣服可能騎上或跌倒露出。
- 避免繫帶和背帶：當你躺在背上時，繫帶背可能會感到不舒服。 在每個普拉提工作室的一部分泉水中可能會夾到領帶或腰帶或流蘇，並造成傷害。
- 無飾物：服飾上的飾物，如拉鍊，帶扣或其他金屬飾物可嚴重損壞軟墊普拉提設備。 修理費用昂貴，可能導致工作室停工。 選擇簡單的鍛煉穿著絕對沒有金屬或塑料裝飾。
- 沒有配件或首飾：長長的項鍊，腰帶和懸掛式手鐲可能會讓人分心，甚至會陷入危險中
- 系上你的頭髮：如果頭髮長，頭髮需要從臉上脫落。
- 沒有香味：許多人對香水和強烈香味的除臭劑，護手霜和其他化妝品敏感。 工作室經常要求客戶不要戴強烈的氣味。
- 不化妝：化妝如地基和臉紅可能會滲到你躺下的表面，特別是當你面朝下時。
儘管普拉提簡單而基本的規則，你仍然可以在你的運動裝上玩得開心。 普拉提和瑜伽的服裝基本上是一樣的，這兩個學科的普及引發了時尚運動服裝的革命。
它比以前容易找到不僅有趣的衣服而且為各種各樣的身體類型和需求設計的選項容易得多。
墊子工作和設備
普拉提訓練基於普拉提墊子的工作，這是在地板上用最少的設備或在普拉提設備上完成的，即那些看起來很奇怪的玩意兒。
墊子工作是一個開始的好地方。 所有的基本動作和普拉提練習原則都納入了練習中。 墊子練習適應任何健身水平，並且很好地專注於正確學習基礎知識，而不必同時與新的鍛煉設備友好相處。
墊子練習將幫助您快速獲得普拉提方法的很多力量和信心。
在普拉提工作室裡，您可以用鍛煉設備獲得很多樂趣。 儘管像Reformer ，Cadillac和Wunda椅子這些不尋常的名字，所有的彈簧，酒吧，皮帶和滑輪組成一個非常精緻，身體友好的健身器材組。
普拉提課程禮儀 - 注意事項和注意事項
- 按時到達：到達遲到會中斷班級的流動，這意味著你的身體無法充分利用教師正在建造的序列。 準時是尊重教師和其他學生的一個標誌。
- 不要錯過：如果你想念你的課，就打電話。 即使在最後一刻發生了什麼，你感到尷尬，或者你忘記了課程，記得來不及去，打電話。 如果你報名參加一堂課，那個地方會一直持續到最後一刻。 如果工作室知道你不來，他們可能會填補你的位置，他們不會為你擔心。
- 在課前熱身：如果你有上課時間，預熱是最好的方式來使用它。 如果您不確定要做什麼，請從這些練習開始： 普拉提基礎和普拉提熱身。
- 不要在你之前侵入班級：如果班級正在進行，請尊重。 不要在學生的聆聽中與他人或電話交談。 等你的熱身直到課程結束。 如果你能找到一個安靜的角落來做你自己的事情，那通常很好。 一個空的改革者幫助自己並且在一個班正在進行時開始做你想做的事通常是不好的。
- 是否讓你的教練知道受傷或你身體的變化：我會在上課前與學生一起檢查，詢問他們的感受以及是否有什麼特別的事情發生。 但是，如果有新的事情發生在你身上，請不要等待被問到。 在課堂上禮貌地接近教練，讓他知道發生了什麼。 新的身體疼痛或緊張情緒對交流非常重要。 如手術， 妊娠 ， 頸部疼痛或背部疼痛等顯著變化。
- 不要使用上課時間作為聊天時間：課前和課後都是與朋友聊天並分享普拉提知識的好時機（只要你不打擾別人）。 在上課期間，檢查你想說的是否及時且相關是一個好主意。 談話可以讓你擺脫困境，而你將失去對運動的專注。
- 不要問適當的問題：有些問題可以等到下課後，但有時某個練習會引發一直存在的問題。 另一方面，你可能在一個有大量鍛煉流程的大班上，在這種情況下，最好先堅持下去。 但確保你在之後回答你的問題。
- 不要做那傷害你的身體的運動：你對你的身體負責。 如果教師要求你做一些不合適的事情，你可以要求修改 。
- 確定你應該如何離開普拉提裝備：如果你移動一件裝備或者從它的地方取一個魔法圈，把它放回去。 當您完成毛巾和噴霧時，請將設備擦乾淨。 有時候工作室會要求你將設備返回給它，開始下一堂課的設置。
- 不要害怕普拉提課程：普拉提工作室通常是歡迎的環境，各種各樣的人出於不同的原因利用普拉提的好處 。
一句話來自
計劃參加第一屆普拉提課程時，您可能會感到興奮或有點恐懼。 通過了解一些預期的東西，你會做好準備。 如果你發現一個工作室不符合你的喜好，嘗試另一個工作室，因為他們可以有不同的氣氛。 你很快就會享受普拉提在你身體上的不同。