營養亮點（每份）
卡路里 - 362
脂肪 - 17克
碳水化合物 - 42克
蛋白質 - 13克
總時間5分鐘
準備5分鐘 ，烹飪0分鐘
服務1
巴西莓是主要來自南美和中美洲的棕櫚果。 Acai原漿經常在雜貨店冷凍室的密封包裝中找到。 選擇不加糖的版本，以便您可以添加您自己的可選甜味劑。
acai漿果含有花青素和黃酮類化合物，都是強效的抗氧化劑，可以保護身體免受環境壓力，並減少自由基的影響，最終可能降低患心髒病和癌症的風險。 沒有足夠的人體研究研究看阿薩伊漿果正式支持他們在人類中使用癌症預防。 同時，重點關注在飲食中加入各種不同類型的水果和蔬菜，而不是關注單一水果或補充品。
這款冰沙中含有acai，藍莓和香蕉以及堅持排骨的花生醬和含有奇異子的ω-3脂肪酸 。 與鈣和蛋白質豐富的低脂牛奶葡萄糖混合，並用五顏六色的稻草啜飲。
配料
- 1/2中等香蕉，切成1/2英寸塊並冷凍
- 1/2杯藍莓，新鮮或冷凍
- 1包不加糖的acai
- 1湯匙花生醬
- 1茶匙奇異子
- 3/4杯低脂牛奶
製備
1.將所有配料放入攪拌機中攪拌至冰沙。 添加吸管並發球。
成分變化和替代
把它變成一個“阿薩伊碗”，而不是思慕雪。 只使用半杯牛奶來稠化稠度，然後將混合物倒入碗中。 再加上切片香蕉，藍莓和奇亞籽。 您甚至可以添加幾片不加糖的椰子片，富含抗氧化劑的枸杞子 ，可可碎粒或自製的格蘭諾拉麥片。
在冰沙碗的頂部添加少許你最喜歡的配料，或者將每種配料整齊地分開排列成流線型的外觀。 用勺子吃。
烹飪和服務技巧
在晚上製作這種冰沙，倒入去杯或梅森罐，並存放在冰箱裡過夜。 第二天早上，你的早餐已經做好了，所以你可以從冰箱裡拿起來，加一根吸管，重新攪拌冰沙，然後在路上。 現在沒有理由不吃早餐了。