穿著重物可以增加行走時消耗的卡路里，但是長時間行走會更安全。 腳踝，腳，手腕和手的重量會增加膝蓋，肩膀，肌肉，肌腱受傷的風險，並且還會導致重複性運動損傷。 如果重量沒有分佈在臀部上，加重的背包可能會導致緊張。 只推薦加重的背心或腰帶。 沒有步行健康專家建議加重鞋 。
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我可以推薦的唯一重量，謹慎的做法是用均衡的重量背心為你的軀幹增加重量。 我喜歡它，因為您可以添加0.75磅至10磅的半磅重量。 這將幫助你每英里燃燒更多的卡路里。 如果您的體重已經達到理想水平，並且沒有關節炎或膝關節疼痛等關節問題，那麼您可能需要嘗試步行背心。 但是，您可以通過北歐走路步行桿或每次步行多走幾分鐘來燃燒相同的額外卡路里。
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這件重量背心起價12磅，這將是一個合理的重量。 您可以購買更高重量的版本，其中包括舒適的墊肩。 但是，這些也會將重量放在胸部。
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加權背心是我可以推薦的唯一步行重量物品。 這件背心可以讓你增加20磅重量，並將其正確分發，以降低受傷風險。 這會增加每英里燃燒的卡路里。 您可以添加或移除重物，逐漸增加您攜帶的重量。
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為你的軀幹增加重量是每英里燃燒更多卡路里最安全的方法。 這件背心有翻蓋口袋以保持重量。 您可以以1/2磅的增量增加或減少重量，最多可達4磅。
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如果你想在走路時做一些上半身色調，這種輕巧的裝置會給你一些阻力。 就個人而言，我寧願專注於正確的步行形式和良好的手臂動作 。 這是一個偉大的項目，用來打擊攻擊狗或劫匪 - 它傷害，但不會永久傷害他們。
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手臂或手腕的重量可以用手臂運動給你一些額外的色調。 我不推薦他們，因為他們會增加肩部，頸部，肘部或手腕受傷的風險。 但是，如果你真的想使用手的重量，這些是每磅一磅，你可以添加額外的重量，一旦你停下來，並準備好一個真正的上半身鍛煉。 只能在較短的步行中使用。 用軟泡沫和可調節魔術貼手柄製成。
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專家們不建議步行時使用腳踝負重，因為這會增加緊張和受傷的風險。 只需再走幾分鐘就可以燃燒更多的卡路里。 但是，如果您確實想穿踝關節砝碼，則可以通過增加或移除1/4磅重的金屬重物來調整這些重量，每踝重達2.5磅。