天氣暖和時，烤架通常很熱。 可悲的是，含澱粉的配菜，奶油鬆軟的奶酪和頹廢的甜點往往比你想要的要多。 我是餓女孩麗莎莉蓮，我有三個食譜，你和你的派對朋友會瘋了！ 沒有人會知道他們的卡路里很低，而且你可以在沒有打破卡路里銀行的情況下倖免於難 。
1 - 完美的土豆沙拉
配方的1/10（約3/4杯）：118卡路里，5克總脂肪（0.5克飽和脂肪），411毫克鈉，13克碳水化合物，2.5克纖維，4.5克糖，5克蛋白質
每個人都喜歡馬鈴薯沙拉，但平均沙拉沙拉的典型服務有大約300卡路里和20克脂肪！ 通過掀起這個令人滿意的交換來成為後院英雄。 花椰菜是我的秘密成分。
1.將10盎司（約2個小）白土豆切成1/2英寸的碎片，放入一個大的微波爐安全的碗中。 加入6杯切碎的菜花和1/2杯水。 蓋上微波爐6分鐘。 攪拌，重新蓋上，並微波4分鐘，或直到投標。 一旦冷卻到足以處理，排出多餘的水。
2.僅將2杯煮熟的菜花（無土豆）轉移到攪拌機或食品加工機上。 加入3/4杯輕蛋黃醬，1/2杯無脂平原希臘酸奶，2茶匙第戎芥末，1/2茶匙大蒜粉，1/2茶匙洋蔥粉，1/2茶匙鹽和1湯匙水。 混合/加工直至光滑均勻。
3.將混合物加入大碗中並攪拌以塗覆。 加入以下物品：6塊切碎的煮雞蛋清，1杯切碎的洋蔥，1/2杯切碎的芹菜，2湯匙調味米醋，2湯匙切碎的蒔蘿和2湯匙切碎的香菜。 混合好。
4.冷藏至冷藏至少1小時。 如果你喜歡，最好用歐芹。
2 - 可挖中國雞肉沙拉
食譜的1/5（1 1/2杯）：195卡路里，3克總脂肪（0.5克飽和脂肪），595毫克鈉，21克碳水化合物，4.5克纖維，12.5克糖，22.5克蛋白質
令人耳目一新的沙拉就是戶外夏季野餐所需要的。 每個人都喜歡一個很好的中國雞肉沙拉，而這個人不會讓人失望！ 這是標準沙拉上的創意 。
1.在一個大碗中，將16盎司的西蘭花捲心菜捲，8盎司的排水和切片water薺，1杯裝在汁液（或輕糖漿）中的瀝乾和切碎的橘子片，1杯切碎的大蔥和12盎司煮熟切碎的無皮瘦雞胸肉。 混合好。
2.用3/4杯低脂芝麻姜調料（如Newman's Own的那種）。 而已！ 時間打了一些防曬霜，並打了黨。
3 - 紅，白，藍莓釀的草莓
配方1/2草莓：29卡路里，總脂肪0.5克（飽和脂肪0.5克），17毫克鈉，5克碳水化合物，1克纖維，3克糖，1.5克蛋白質
這些是最可愛的！ 愛國，美麗，完美啪！ 而且由於它們的卡路里很低，所以你可以吃一堆。 你可能想要這個配方的兩倍或三倍，因為這是很好的。
1.將10根大草莓的莖端切片，莖下方約1/2英寸，每個漿果露出一個開口。 用一個窄勺子去除每個漿果內的大約一半肉，留出充足的空間。
2.從每個草莓的底部切下一片薄片，讓漿果平放。
3.在一個小碗中，將1/4杯輕/低脂意大利乳清乾酪，1包無卡路里甜味劑（如Truvia）和1/8茶匙香草精混合。 混合至均勻。
4.將意大利乳清乾酪混合物倒入塑料袋的底角; 剪掉角落的尖端以創建一個小孔，然後將混合物擠入草莓中。
5.將3個藍莓按入每個草莓的餡中。 帶上您的燒烤，並享受許多讚美。 享受一個有趣的夏季雞尾酒。
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