當你想到家庭健身器材時 ，你可能會想像大型龐大的機器，它們會佔用大量的空間並提供有限數量的練習。
進入Bowflex Revolution XP，將傳統的家庭健身房變成耳朵。 它為空間緊湊的家庭健身器提供製作精良的高品質機器。 這款小型機器為整個機身提供了令人驚嘆的90個練習以及無盡的變化和配件。
尖端的SpiraFlex阻力技術取代了傳統體育場的重量級人物，同時使動作平滑和具有挑戰性。
基礎
我不得不承認，我從未成為家庭健身房的粉絲。 它們體積龐大，價格昂貴，佔用太多空間並提供相同的舊式無聊練習。 事實上，我的許多客戶都有多站式健身房，他們從未使用過，所以很多這類健身房最終只能收集灰塵。
這種新一代的家庭健身房超越大型龐大的機器，並提供家庭鍛煉可以（並且將）實際用於建立力量 ，肌肉和耐力的東西。 以下是Bowflex Revolution XP的真正佼佼者。
體積小巧
你真的不得不欣賞XP的大小。 只有5英尺5英寸乘3英尺2英寸，如果你在家中的運動空間非常有限，XP是完美的。
如果天花板較低，您甚至可以使用它。 但是，如果添加可選的拉塔，則會將高度從6英尺1英寸提高到6英尺11英寸。
Bowflex建議您有一個7英尺x 5英尺4英寸的可用鍛煉空間，但我比這還少，並沒有遇到任何問題。
各種練習
雖然大多數家庭健身房都提供胸部按壓，拉伸下拉，腿部伸展等常用動作，但XP提供了90 種不同的鍛煉 。 由於可以對手臂和滑輪系統進行許多簡單的調整，因此可以使用這種類型。
將其與所使用的特殊類型的阻力相結合，您的鍛煉程序可以非常多樣化。
抵抗性
另一個突出之處是SpiraFlex電阻技術，該技術也用於國際空間站。 包含的板材具有在運動期間圍繞中心樞軸線圈收緊的厚重彈性帶。 這完全消除了對重物重疊的需要。
怎麼運行的
當你看XP時，你會發現這台機器非常簡單。 它包括阻力/重量與可調節臂（稱為自由臂）一起的基座。 它還包括一個可拆卸的座椅和靠背墊，以及三個滑輪可供選擇 - 位於機器底部的手臂和滑輪上的滑輪。
調整
和任何機器一樣，更大的學習曲線之一就是理解如何調整它。 XP非常簡單，即使它看起來很複雜。
通過簡單地推入手柄並將其移動到所需的數量，手臂從上到下調節10個不同的位置。 本手冊包含所有練習的數字設置，因此您不必猜測。 您還可以調整手柄，使其更長或更短，為不同的練習添加更多的運動範圍。
滑輪提供了另一種方式來改變阻力來自哪裡。 您可以將電纜連接到手臂或底部的下滑輪上，以便像二頭肌捲髮，木筏，下蹲和弓步一樣移動。 包括一個蹲式安全帶，用於捲髮和伸展的可拆卸腿部附件以及用於內外大腿，四肢和臀部練習的腳蹬。
您也可以抬起，放下或取下座椅和靠背墊來改變位置。 這可能聽起來令人困惑，但是附帶的手冊和DVD顯示了您如何調整機器以在每個移動的正確位置獲得阻力。
經過一些練習鍛煉後，調整成為第二性質。
抵抗
一些練習者對XP的一個問題是它提供的阻力類型，它與傳統的重量不同。 該機器配有200磅的SpiraFlex板，但它們不像標準的重量板。 例如，拿起一個10磅的盤子，你會發現它實際上更輕。 這是因為阻力位於板內，只有以正確的方式連接板時才會接合。
這是另一個簡單的調整。 您將重物推到酒吧上，推動酒吧的同時轉動它，並將酒杯與其他重物互鎖。 板材的重量為5,10,20和40磅，重量可達200磅，但如果需要的話，您可以訂購更多的板材。
你可能會發現最難的部分是弄清楚使用多少重量。 因為緊張感是不變的（與啞鈴不同），你會發現這些動作更具挑戰性。 此外，你正在獨立工作身體的每一側，沒有固定的運動路徑，所以你必須用自己的肌肉來穩定身體。 這使練習對現實世界非常有用。 DVD在學習移動的正確定位方面非常有幫助。
附加功能
如果您願意，您還可以訂購其他配件。 Bowflex提供一個拉塔和一個機架來存放您的重量。 有一個可選的Ab Back Pad，大多數人不會覺得有必要，因為隨附的背墊可以正常工作。 他們確實提到Ab背墊是彎曲的，以便為ab練習提供更好的支持，所以它可能對某些人有幫助。
優點和缺點
總的來說，我對這台機器沒有太多投訴。 這是一款具有驚人技術的高品質機器，可節省空間，同時為您提升重量提供了令人難以置信的選擇。 然而，在你購買它之前，有一些事情需要考慮。
缺點
- 高等學習曲線 ：因為有很多選擇，你需要投入一些時間來學習如何調整機器以及如何選擇合適的重量。
- 挑戰性 ：如果你習慣了傳統的機器，這種阻力可能會更難。 初學者一開始可能會覺得不舒服。
- 價格 ：超過2000美元，這台機器不便宜。 然而，它不會因為你得到的回報而被高估。 這與許多多站家庭健身房相媲美。
優點
- 體積小巧：擁有佔用空間非常小的高品質強力機器真是太棒了。
- 教學視頻和手冊：教學DVD經過各種練習，由私人教練詳細說明。 該手冊包括大量的鍛煉，鍛煉和其他減肥和飲食信息。
- 種類： XP上的所有內容都是可調整的，因此您可以立即更改練習。 做一次胸部按壓，然後取下座位，調整手臂並進行常規按壓以增加不同的挑戰。 站立，坐下，跪下，使用運動球，每次嘗試一隻手臂或嘗試任意數量的選項來改變運動。 你在運動的每一個平面上工作，這對於功能訓練是完美的。
總體而言，對於想要在小包裝中挑戰和多樣化的家庭健身者來說，XP是一個很好的選擇。
一句話來自
家庭健身器材對於合適的人來說可能是一筆不錯的投資。 但是，由於這些機器的成本很高，所以最好在購買之前堅持 定期進行日常鍛煉 。 如果你還沒有開始鍛煉，可以考慮一下健身房的會員資格來體會它。 健身房也是學習如何正確使用機器的機會，因此您可以避免受傷。