股直肌是四股四頭肌之一。 它位於大腿前部的中間。 它負責膝蓋伸展和臀部和大腿屈曲。 它是可以彎曲臀部的主要肌肉。
股直肌的解剖
股骨直肌從骨盆附著到膝蓋下方（在髕腱上）。四頭肌的其他肌肉包括股內側肌，股神經中間部和股外側肌。
股直肌有兩個頭。 直頭部起源於髂前下棘。 被反射的頭部起源於髖臼上方的髖臼。 它插入膝蓋髕骨的髕韌帶。 它由旋股外側動脈的下降分支餵養。 它被股神經所消耗。
什麼是直肌的肌肉做的？
在運動中，當你踢足球或踢足球時，股直肌會被強有力地使用。 它也用於騎自行車。
它被認為是組成髖屈肌的肌肉之一; 一組肌肉將腿部和軀乾一起彎曲運動。
組成髖屈肌的肌肉包括：
- 腰大肌
- illiacus
- 股直肌
- 恥骨
- 賽多利斯
它也延伸腿部在膝蓋。 當髖部伸展時，它可以有力地伸展膝蓋。 但是如果髖部彎曲，比如坐著時，膝蓋伸展較弱，而其他四邊形人員必須完成這項工作。
如果膝蓋伸展，情況也是如此; 在那種情況下，它只能輕微彎曲髖部，而其他髖部伸肌必須去上班。
股直肌的增效肌肉是臀大肌，梨狀肌，閉孔外肌，閉孔內肌，以及上，下gemelli。
ha繩肌是股直肌的拮抗肌。
他們產生相反的行動。
對直肌的傷害
通過短跑或踢腿過度使用股直肌可能會產生緊張，並且您可能會感到腹股溝疼痛。 下樓時你也會感到疼痛。 在跳躍，衝刺或踢腿等活動中可能發生急性眼淚或緊張，這些通常發生在髕骨肌腱。 您可能會感覺到膝蓋劇痛，或無法完全伸直膝蓋。
坐太多可以收緊和縮短臀部屈肌，就像穿高跟鞋一樣。 享受跑步和健身步行可以鍛煉痙攣肌肉，這是對股直肌的對抗肌肉，如果這些是你的主要體能活動，那麼你可能會產生相對不平衡。
鍛煉直肌
蹲下和弓步，無論是簡單地與你的體重，或與槓鈴或啞鈴將行使股直肌。 機器練習包括腿部伸展和直立腿部按壓。 如果您的主要心臟活動是步行或跑步，那麼在您的健身計劃的其餘部分中包含四邊形練習是很好的。 在你的健身計劃的其餘部分為四邊形練習 。