從了解背後的科學知識到膳食計劃，這些技巧可以提供幫助
如果你剛剛開始在南海灘飲食，你可能渴望得到承諾的結果。 這種飲食具有體重和脂肪減少，新陳代謝改善，血糖水平穩定，減少對糖和垃圾食品的渴望。 這也是一個醫生創建的飲食計劃，它的心臟健康，並鼓勵平衡的方式來終身飲食。
南海灘飲食由Arthur Agatston博士於2003年創建，他注意到阿特金斯飲食的病人正在減肥和腹部脂肪。 作為一名心髒病專家，他擔心阿特金斯飽和脂肪的數量，因此他開發了自己的低蛋白，低碳水化合物飲食，其飽和脂肪含量較低。
儘管一開始看起來很嚴格，但這種飲食旨在減輕體重。 以下是在這個三階段飲食計劃中最大化您的成功的幾種方法。
做你的研究
能夠在網上找到免費的南海灘飲食信息真是太好了，但醫學博士Arthur Agatston閱讀原始書籍確實無可替代。 在開始任何飲食之前，重要的是要知道你長期從事的是什麼，並且要徹底理解你將要做的食物選擇的原因。 南海灘飲食有幾種不同的書籍，您可以在網上訂購或直接下載到您的Kindle。
直到你得到你的書的副本，我們在這個網站上有大量的南海灘飲食資源。 此外，您可以查看南海灘飲食網站了解更多信息。
了解第一階段
南海灘飲食有三個階段。 第一階段是限制最多的階段（不含水果，穀物，澱粉或酒精），並持續一到兩週，以幫助您的身體重新開始，並習慣燃燒脂肪而不是碳水化合物燃料。
之後，您可以慢慢地將含有碳水化合物的食物加入飲食中。 以下是你在第一階段可以吃到的數量：
用膳食計劃減少壓力
當開始一種新的飲食方式時，提前計劃膳食和食物選擇非常重要，這樣您就不會發現自己處於緊急情況中 - 當您如此飢餓時，最終會抓住最近的食用東西視線。 這真的不夠強調; 暴跌的血糖水平是打擊你飲食的絕對方法。 在本週開始之前，計劃五到七天的價格（如果你正在做大餐並且有剩飯吃的話就更少），並且做雜貨店購物。 確保展望南海灘飲食的第二階段 。
如果您沒有時間進餐或做飯，或只是不在駕駛室內，南海灘飲食網站提供準備齊全的餐點，直接送到您的家中。
這需要猜測部分大小和購買什麼。
得到支持
這可能是所有人中最重要的因素。 從家人和朋友那裡得到支持，或者找別人來做飲食，可能會幫助你堅持下去。
還有在線討論論壇和Facebook小組，您可以提問，獲得對正在採取的新步驟的支持，通過粗糙補丁找到幫助，並與擁有類似目標的人聊天。
任何新的飲食方式的第一周可能都是具有挑戰性的。 要知道會有粗糙的部位，特別是當你的身體習慣了以前沒有經常吃過飯的食物時，或者以這種特殊方式或以前的方式烹飪時。
如果你犯了無心的錯誤，請給予自己同情，並對你的轉變保持熱情。 請記住，這些營養食品是為了改善您的健康和減少腰圍。
>來源：
>南海灘飲食。 怎麼運行的 。
>南海灘飲食。 查看計劃。
>南海灘飲食。 科學 。