第一階段你應該吃什麼？
你是否開始南海灘飲食？ 該計劃已更新，包括7天重新啟動，可幫助您獲得身體和飲食習慣。 這個初始階段曾經被稱為第一階段，許多專門的南部傳教士仍然使用這個名稱。
無論您使用的是什麼名稱，本週您都需要在健康的第一階段食品中放入冰箱 。
但也有不少階段1的飲食要避免。 確保你知道吃什麼和避免瘦下來，並保持健康的計劃。
南海灘飲食階段1食物避免
南海灘飲食提供您可以享用的食物清單以及一些您需要避免的飲食食物。 食物清單在飲食的不同部分是不同的。 每個階段都被稱為“階段”。
減肥計劃中最難的部分是第一階段。在這7天重新啟動期間，您需要非常小心你的膳食和小吃計劃。 但它也是你最容易失去最重的階段 - 只要你知道哪些減肥食品可以吃，哪些減肥食品可以避免。
您可以查看並下載階段1食品的完整列表以查看所有允許的項目。 您也可以查看該公司提供的南海灘手冊 。 但是你需要從你的廚房去除幾種常見的食物，包括胡蘿蔔，麥片和麵包。
這些食物可能會增加你對甜食，澱粉和糖的渴望。 這裡列出了一些最受歡迎的南海灘飲食第一階段食物。
流行的第一階段肉類和家禽應避免
- 如牛腩或排骨的牛肉脂肪切割
- 牛肉乾（除非你自己沒有糖）
- 黑肉雞和火雞
- 鴨
- 蜂蜜烤火腿
- 雞翅膀和腿
流行的第一階段蔬菜避免
- 甜菜
- 蘿蔔
- 玉米
- 青豆
- 白色或紅薯
- 山藥
- 蘿蔔
受歡迎的第一階段澱粉要避免
- 麵包
- 麥片
- 穀類
- 意大利面
- 白飯
- 烘焙食品，如百吉餅，鬆餅，糕點
- 馬佐
流行的第一階段飲料避免
- 果汁
- 汽水
- 所有酒精飲料
- 含糖的搽粉飲料混合物
- 無酒精飲料或其他甜飲料
受歡迎的階段1糖果要避免
- 水果
- 冰淇淋
- 焙烤食品
- 糖果
- 酸奶或冷凍酸奶
如何只吃第一階段的飲食食品
如果擔心南沙灘飲食的第一階段無法生存 ，那麼您並不孤單。 許多人認為第一階段食物的清單過於嚴格。 但如果你想讓飲食起作用，那麼有幾種方法可以讓自己成功。
- 用你最喜歡的1期減肥食品填滿你的食品室 。 獲取完整列表 ，找到讓你最開心的食物，並用這些物品填滿你的廚房。 安排一小時（至少）參觀雜貨店，並檢查通常跳過的市場區域。 你可能會發現新的食物和口味去探索。
- 清理你的廚房。 確保所有不允許的食物都被扔掉。 這意味著你要清理你的冰箱和廚房，並設置你的廚房減肥成功 。 在你的廚房裡吃錯食物只會使第一階段更加困難。
- 開始南海灘飲食鍛煉計劃。 如果你以健康的活動讓你遠離廚房，那麼你就不太可能渴望第一階段的減肥食品，這些減肥食品是你不能吃的。 南海灘鍛煉計劃專為想要燃燒卡路里並保持活躍的初學者設計。 如果你精確地遵循這個計劃，那麼你就不會太早做太多，結果就會感到飢餓或疲倦。
你也可能想投資一份南海灘飲食增壓 。 您可以在當地圖書館找到該書或在線購買。 該書由Arthur Agatston博士撰寫，很容易閱讀。
如果你認真對待減肥並保持良好的體重，這是一個聰明的參考，以保持在書架上。