看看流行的減肥計劃是否適合你
南海灘飲食是美國和國外最受歡迎的飲食計劃之一。 但這並不意味著減肥計劃適合每個人。 在決定是否是減肥的最佳方式之前，請查看重要的南灘飲食事實清單，以幫助您做出最佳決定。
30南海灘飲食事實
- 南海灘飲食不是 低碳飲食計劃。 雖然許多人認為它們都是兩種，但它不一定是低血糖的飲食。
- 南海灘飲食的基礎是吃健康的碳水化合物和良好的脂肪，同時消除不健康的食物 。
- 大多數南灘節食者都相當快地適應這個計劃，許多人發現他們對新的食物選擇感到滿意。
- 這是完全可以接受的，並建議在南海灘飲食中食用允許的食物，直到您完全滿意為止，而不是僅僅關注部分控制 。
- 南海灘飲食的前兩周稱為第一階段 。
- 第一階段是南海灘飲食中最嚴格的部分，與其他兩個階段相比，提供了最少的允許食物 。
- 南海灘飲食第一階段的目的是調整身體對糖和澱粉的反應方式。
- 在第一階段你會失去最多的體重。在此期間，許多人在南海灘飲食中失去了腹部脂肪 。
- 在第一階段，你不會吃麵包，米飯，土豆或意大利面。
- 第一階段的頭幾天是這種飲食中最困難的部分。
- 第一階段不允許烘焙食品，糖果和水果。
- 您可能需要在南海灘飲食上避免飲酒 ，尤其是在第一階段。
- 在南海灘飲食的這兩個星期，你會吃高纖維食物 ，如蔬菜和健康的沙拉 。 你還會吃魚，肉，雞肉，雞蛋，脫脂酸奶，低脂奶酪和堅果。
- 南海灘飲食推薦每日六餐：三餐，兩份小吃和一份健康的甜點。
- 你會在書中找到各種各樣的食譜，但是你不必為了遵循南海灘飲食而做飯。 如果您成為該計劃的成員，預先包裝的食物可在網上獲得。
- 南海灘飲食背後的科學基礎是血糖指數，它衡量食物對血糖的影響。
- 由於沙拉和蔬菜的血糖指數自然很低 ，因此您可以消費幾乎無限量的糖 。
- 第一階段後， 對糖果，烘焙食品和其他精製碳水化合物的 渴望傾向於消退。
- 最終，你可以適量地吃任何你想要的東西。
- 如果你在第一階段感到飢餓，你可以增加你吃的食物的數量。 這是你的工作，直到你不再挨餓。
- 從飲食中消除壞的碳水化合物是一種很好的方式，可以讓您的血液重新煥發一股無胰島素的澱粉和甜食。
- 你可以在計劃上滿足你的甜心。 有很多天然甜的健康食品，如黑巧克力和水果。
- 在南海灘飲食的每本書和網上會員中都有一些第一階段甜點的其他食譜。
- 肥胖的人可能會選擇在南海灘飲食的第一階段比最初的兩週更長時間。
- 大多數人應該在兩週後進入第二階段，以防止飲食倦怠和疲勞。
- 南海灘飲食的第二階段比第一階段更自由。
- 之前禁用的食物，如全麥麵包，水果和紅薯，可以一次返回到您的飲食中，因為它們允許階段2。
- 第二階段你的體重減輕將顯著減慢。
- 第三階段是南海灘飲食的維護階段。 除非您發現您在吃特定食物時體重增加，否則您可以在此處添加任何您希望飲食的食物。
- 如果您在第三階段體重增加，您可以在第一階段再次開始南海灘飲食。
請記住，為你找到最好的飲食是為了找到一個健康的飲食計劃，你可以堅持終身。 這樣磅不會回來，你將能夠保持你努力實現的身體。 查看不同的食物清單和南海灘飲食的食譜，然後開始確保您覺得您可以採用此計劃。 然後，如果您選擇繼續飲食，可以根據需要向朋友和家人尋求支持，以繼續實施該計劃並獲得您應得的結果。