你做到了你的目標體重！ 怎麼辦？
南海灘飲食分三個階段安排。 南海灘飲食第三階段會發生什麼？ 這是南灘飲食的終身終點。 你現在已經達到了你的目標體重。 但對於長期成功更重要的是，你已經學會了吃和享受更健康的食物。 你可以慶祝你的成功，但你需要充分利用你學到的東西。
南灘飲食第一階段的食物課程進入第三階段：
你首先會經歷第一階段的限制性食物清單，從食物中切除大部分碳水化合物。 這是一個為期兩週的階段，讓你擺脫對高糖食物的渴望。 對於許多人來說，在他們開始南海灘飲食之前，這是他們大部分的飲食，所以它可能是一個需要克服的障礙。 但在第一階段的兩週內，您還學習吃（並希望享受）更健康的選擇。 這種對你的味覺的重新教育和改變將會在第2階段和第3階段進行。瘦肉蛋白，高纖維蔬菜，低脂乳製品。 在這裡你還學會了使用不飽和脂肪，堅果，種子和鱷梨。
你可能也會重新教育你自己是否有健康的食物部分，所以你會知道在盤子裡看它是否包含比一餐所吃的食物更多的食物。
南灘飲食第二階段的教訓進入第三階段：
在第二階段 ，你可以補充一些限制在第一階段的含碳水化合物食品。在這裡，你學會了選擇全麥麵包和麵食，選擇糙米而不是白米，並且吃更多的水果和蔬菜。
即使使用這些健康食品，為了繼續減肥，你也必須保持部分控制。 根據你在第二階段的時間長短，這需要幾個星期到幾個月的時間。 它竭盡全力讓它達到你的目標體重。
你可以在南海灘飲食的第三階段吃什麼？
簡而言之，你可以吃任何你想吃的東西。 但這取決於你想吃什麼，以及多少。 您不能忘記您在第一階段和第二階段學到的經驗教訓，為享受精益蛋白質，蔬菜，健康油和適當部分做出更好的選擇。 您將能夠確定您可以添加到飲食中的碳水化合物的數量而不會增加體重。 如果你看到你的體重增加，減少碳水化合物。 如果你需要減肥，你可以重新開始階段。
從他們的網站南海灘飲食食譜和食譜是一個很好的資源去做美味的飯菜。 讓他們成為您在第三階段持續不斷的生活方式的指南。
我有多長時間遵循階段3？
到達第3階段時，您將學習到維持目標體重所需的所有技能。 你將會進入第三階段。 現在是你的生活方式。
為了正確地遵循南海灘飲食，您需要閱讀南海灘飲食：美味，醫生設計，萬無一失的快速健康計劃。
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