在嘗試這個減肥計劃之前你需要知道什麼
南海灘飲食是一種流行的飲食計劃，其基礎是從飲食中減少“壞”碳水化合物，並鼓勵消費“好”碳水化合物和健康脂肪。 該計劃分為三個階段。 如果你有興趣嘗試它，下面是第一個期望的結果。
前14天是最艱難的
長達兩週的南海灘飲食 第一階段通常被稱為計劃的“嚴格”部分。
它要求遵循關於你可以和不可以吃什麼的最嚴格的規則。 根據你目前的飲食習慣，這可能意味著放棄普通食物，如麵食，麵包，水果和口味酸奶。 您可以在南海灘飲食“ 避免食物 ”列表中找到更多細節。
你不會餓著肚子。 第一階段允許有大量食物，這些食物的血糖指數較低，並且以健康的方式製備 - 如火雞胸和大多數蔬菜等瘦肉蛋白。
第一階段的目的是什麼？
南海灘飲食的第一階段旨在讓您習慣於從門外進食一種新的飲食方式，這是一種幫助您開啟新習慣的方式。 根據開發這種飲食的醫生Arthur Agatston的說法，這也意味著減輕對糖和澱粉的渴望。 作為一個額外的好處，可能會在第一階段的短時間內失去相當數量的體重。根據您的起始體重，您可能會在兩週內損失多達14磅的重量。
更好的是，你可能會注意到你的腹部。
當然，如果你沒有那麼多的損失，14磅的損失是不可能的。 事實上，如果您的目標是減少幾磅，那麼您可以完全跳過階段1。 如果你沒有太多的重量可以輸，你可以跳過這個階段。 如果在後期階段，你可以停止減肥甚至開始增加，那麼如果你能回到第一階段，就可以回到正軌。
保持第一階段更長
在醫生的綠燈下，病態肥胖的人可以安全地停留在第一階段超過兩週，但不超過兩個月; 把它作為一個長期的飲食計劃是不安全的。 沒有足夠的多樣性營養健全，一方面，並沒有包括許多健康食品，你真的應該吃的是在第二階段加回來的。
如果你正在母乳喂養，想要失去一些揮之不去的寶寶體重，只要你的婦科醫生認為它對你是安全的，你或許可以嘗試南海灘飲食，而你的寶寶的兒科醫生並不擔心這會影響你的產奶量。 跳過階段1，然後從第二階段或第三階段的健康飲食指南開始。