如果你已經決定在未來幾個月減少坐姿並減少生物鐘的時間，你可能會考慮使用電子活動監視器來幫助你保持動力。 這些可穿戴設備可以追踪從坐下或站立的時間到睡眠模式的所有內容。 但他們真的讓你更加活躍嗎？
簡單的回答是，關於高科技活動監測是否會刺激佩戴者的更多活動，這方面的研究很少。
他們如何工作
舊式的計步器使用簡單的槓桿機制，每次踏步時都會啟動開關。 雖然他們可能會隨著時間的推移而失去準確性，但他們通常會提供佩戴者步數的精確讀數。 任何讀出的卡路里消耗或行駛距離都是從步幅長度和步數計跟踪的步數推斷出來的。
自2012年以來，新一代的活動監控器充斥市場，採用更先進的技術來追踪您的三維運動。 這些設備採用三軸加速計，可以檢測任何運動，而不僅僅是在步行或跑步時向前（或向後）移動。
太多坐著的風險
過於久坐的危險已經導致一些研究人員推出“坐疾病”這個術語。 2012年對22萬多名澳大利亞成年人的研究發現，長時間坐著是任何原因導致死亡的重要危險因素。
該研究發表在“ 內科醫學檔案”中，增加了越來越多的證據表明久坐的生活方式會導致許多與年齡相關的疾病，如心髒病和糖尿病。
人們對日常運動的健康益處和潛在的卡路里燃燒也越來越感興趣。
例如，Mayo Clinic研究員James Levine就“非運動活動產熱”（ NEAT ）進行了廣泛的撰寫，其中提到了站立，走路緩慢甚至坐立不安等簡單動作的能量消耗。
新一代活動監視器的準確程度如何？
關於基於加速度計的活動跟踪器的準確性沒有進行太多的研究。
2013年發布的一些小型研究比較了Fitbit等一些商用電子追踪器與來自室內熱量計的燃燒卡路里數據以及跑步機上所讀取步驟和距離的讀數。 所有的研究都發現這些設備對於步數計數最準確，但對於其他數據則更為準確：例如，發現第一代FitBit顯示器低估了能量消耗近30％。
在第二項研究中，評估Fitbit One的準確性 - 每位受試者在跑步機上行走時都穿著三個相同的跟踪器 - 發現所有設備之間的步數一致。 距離讀數存在39％以上的變化，但是，這促使研究人員建議用戶無視這些信息。
但他們有多激勵？
高科技追踪者尚未評估他們的動力，從而將我們從沙發上拉下來。
有趣的是，許多喜歡他們的人都表示這些設備具有高度的動力性，甚至令人上癮。
Anne Harrison附屬的麻省總醫院助理教授Anne Thorndike研究了活動跟踪器。 她告訴我，確定顯示器是否真正激發了更多的運動是一個根本性問題。
“這是個大問題，”她說。 “他們是否激勵那些還沒有動力的人呢？或者他們只是促使那些已經有動力的人每天都活躍起來？除此之外，購買這些人的人還會繼續被激勵嗎？最後，你'要么鍛煉要么你不是。“
Thorndike正處於研究階段（截至撰寫本文時），他們在醫學院的居民身上使用活動跟踪器，為期12週。 雖然她的研究尚未發表，但她表示有一些早期的疲勞跡象; 也就是說，人們首先會發現反饋激勵，但是在設備失去新穎性之後，隨著時間的推移會減少反饋。
總體而言，她表示，追踪者可能不適合每個人。
“我認為那些喜歡數據和喜歡反饋的人可能會非常喜歡這些顯示器，”她告訴我。 “但是最大的問題是他們是否真的努力獲得併保持人們的長期發展，目前還沒有系統的分析。”
事實上，Thorndike擔心，對活動水平的反饋可能實際上會使用戶失去活力。
“如果你已經為自己設定了一個目標，而且每當你看到它沒有達到那個基準時，腕帶告訴你，你最終可能會把這件事情關掉。”
步數可能是你需要的全部
最後，2007年對簡單步數計步器的研究提供了關於可穿戴顯示器動力的線索。 來自斯坦福大學醫學院和其他地方的研究人員分析了26項涉及2,700多名參與者的不同研究，得出結論認為使用計步器平均18周可以顯著增加體育活動，降低血壓和降低體重指數（BMI）。 對於設定每日步驟目標的受試者（例如，10,000步），益處最大。
資料來源：
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