瑜伽應該感覺很好，對吧？ 所以當你讓你受傷時你應該怎麼做？ 如果疼痛來自肌肉酸痛，則不必擔心。 你感覺到的疼痛是暫時的，可以通過，你猜對了，更經常地做更多的瑜伽。
你為什麼感覺疼痛
瑜伽感覺非常好，對你有益的原因之一是，它會進入你的身體很長時間沒有看到白天的地方。
我們通常會在我們的日子裡反復重復同一套動作，讓所有被忽視的角落和裂縫都被廢棄。 然後，瑜伽進來，通過向那些黑暗的角落照亮明亮的光線，將所有的東西震撼起來。
即使你經常鍛煉，你的肌肉可能也不會像你在大腿上保持平行於地板一樣，在十次呼吸中保持勇士II的姿勢，或者以金字塔姿勢拉伸你的腿筋。 所有這些持續關注的最終結果是提高了強度和靈活性。 但是一路上，你可能會遇到一些酸痛。
事實上，瑜伽練習後的一兩天肌肉酸痛是很常見的，尤其是如果你剛剛開始練習或練習很少。 延遲發作肌肉酸痛通常發生在運動後12-48小時，這與您從拉動肌肉時感覺到的突然和即刻疼痛不同。
疼痛通常也會比受到更嚴重傷害的疼痛快得多。
你可以做什麼肌肉酸痛
- 休息：休息你的肌肉疼痛一天。
- 炎熱：洗個熱水澡，幫助肌肉放鬆。 一些瑜伽士發誓瀉瀉鹽浴，雖然他們對肌肉疼痛的影響是不科學的。 同樣的順勢療法補救山金車，這也是受歡迎，但未經證實。
- 用藥：服用布洛芬有助於緩解疼痛并減輕炎症，這兩者都會讓你感覺更好。
- 溫和的運動：如果你能忍受，輕輕地拉伸疼痛部位可以幫助減輕僵硬並恢復接近正常運動範圍的東西。 確保採取它超級簡單！ 用一些其他形式的溫和運動來加熱肌肉也可以有幫助。 例如，如果你的瑜伽腿酸痛，在橢圓機上輕鬆工作20分鐘會讓他們感覺更好。
- 定期練習瑜伽：多做瑜伽！ 如果你繼續一直做瑜伽，你可能會發現你每次都會減少疼痛。 如果你想保持進步，每周至少三次是理想的。 雖然每週做一次或少一次瑜伽對於緩解壓力和清理頭腦仍然很好，但每次都可能導致疼痛。