普拉提被稱為安全有效的運動，但更好嗎？ 儘管普拉提的創始人約瑟夫普拉提斯每天至少需要10分鐘才能完成每天至少10分鐘的做法，但可能不需要每天都做普拉提。
事實上，每週只做幾次普拉提足以產生積極的變化。 但是，一旦普拉提的好處開始了，我們中的很多人就會盡可能經常做普拉提。
眾所周知，普拉提是奇怪的上癮。
如果你最近接受了普拉提現在想知道“我有多少時間可以做普拉提鍛煉？” 和“每天做普拉提安全而有益嗎？” 讓我們來看看人們對日常鍛煉的一些擔憂，普拉提如何適應日常訓練，以及在創建平衡的普拉提鍛煉例程時想要記住的內容。
普拉提和力量訓練
許多經常進行力量訓練和其他高強度運動系統的人都知道，他們需要在鍛煉之間休息一下 - 為了增強力量，你必須對肌肉進行足夠的減重以便將其撕碎一點。 然後，肌肉重建比以前更強大。
普拉提是力量訓練的一種形式。 重型彈簧的阻力會挑戰你，並分解肌肉，從而促進更強壯的肌肉的積聚。 然而，普拉提和常規力量訓練之間的巨大差異在於，在普拉提我們也在努力實現身心整合，並教育身體更有效地運動。
為此，普拉提訓練將強調諸如意識，功能對齊，呼吸和協調等。 這種多維方式為我們提供了轉移鍛煉重點的機會，使其有可能每天都進行安全有趣的鍛煉。 普拉提是一個真正的多任務鍛煉為您的身體和你的頭腦。
誰不需要每一天？
品種平衡普拉提鍛煉
約瑟夫普拉提斯堅信鍛煉應該是多樣化的，每個動作效果最大化的方式是全力以赴，重複性低。 從喬的提示中，理想的普拉提練習在不同的肌肉群之間旋轉，改變強度水平，並且在每次鍛煉中以及在我們的日常鍛煉中隨著時間的推移平衡我們的鍛煉的彎曲和伸展 。 每天重複同樣的鍛煉可能會導致一個不平衡的例程，與在會話中做太多的代表一樣枯燥。 直接從Joseph Pilates閱讀以下文章。
控制學[普拉提]並不是厭倦每天重複的乏味，乏味，厭惡的鍛煉體系.....你必須認真遵守的唯一不變的規則是你必須忠實而不偏離遵循練習的指示和當你執行這些練習時，始終保持你的頭腦完全集中在練習的目的上。
找到你的節奏
最好的想法是使用各種各樣的優勢。 這將與調整自己以及調整任何特定日子的焦點和能量水平有很大關係。
隨著時間的推移，做普拉提訓練的好節奏可能是在一天內做一次具有挑戰性的體育鍛煉，然後在肌肉上練習一兩天。 用那些日子來強調普拉提原則融入你的鍛煉。
例如，你可以花一天的時間專注於全力以赴的工作，並以一種簡單流暢的方式做出動作。 然後，在第二天將這些元素帶入另一個體力要求較高的鍛煉。 這樣，當你繼續訓練時，肌肉得到休息和重建力量。 如果您在工作室工作，旋轉設備以便您在特定日子執行墊子工作，則可以在隔天使用Reformer或Wunda Chair或Cadillac，以使您保持全身訓練協議。
底線
那麼，我們的“每日普拉提”的答案呢？ 問題是肯定的，你可以安全有效地每天做普拉提。 關鍵是要改變鍛煉方式，讓它們成為有針對性的，如果某一肌肉群有一天會受到挑戰，那麼就在下一次進行適度的鍛煉。 這可能意味著你將自己做一些短時間的鍛煉 ，並且你不想每天都去中級或高級的課。