為什麼你會在令人驚訝的地方感到痛苦以及如何處理它。
經過激烈的室內自行車運動後，你可能會期望你的小腿，四邊形，臀部屈肌，也許你的臀部會給你帶來一些傷害，讓你對他們穿過的東西感到悲傷。 畢竟，他們做了沉重的舉重呃騎行，所以他們有權抗拒持續的酸痛和不適。 但是你的脖子，你的三頭肌和你的腳真的不會。 所以，如果你在室內騎自行車後感到不尋常的地方感到疼痛，你的身體可能會試圖告訴你一些事情 - 即現在是微調室內騎行技術的時候了 。
為了獲得正確的信息，問問自己兩個關鍵問題是明智的： 在室內騎車過程中我會做什麼，可能導致我身體的這部分疼痛？ 我能做些什麼不同的事情來保護那個地區？ 這是從頭到腳看看答案可能是什麼：
頸部：如果你習慣於讓頭部向前跌落或向前翻動，或者在騎行時讓肩膀朝耳朵方向縮回，那麼最終可能會導致頸部疼痛。 簡而言之，這些習慣會給你的頸部肌肉帶來過度的壓力。 解決方案： 在騎行的過程中 ，始終保持頭部與脖子和脊椎齊平 ，並保持肩膀放鬆和放鬆（不要讓他們看到你的耳朵！）。
肱三頭肌：是的，你的三頭肌會把你的上半身撐在自行車上，但是在室內騎車後你不應該感受到你的三頭肌疼痛。 如果你這樣做，可能是因為你的胳膊肘在你騎馬時或者因為你太偏重於把手而向兩側張開，雞翼式。
這也可能是因為你過度地依靠你的手臂把你從馬鞍上拉到站立的位置，這時你應該用你的核心力量去做。 嘗試對你的姿勢和技巧進行修改，並加強你的核心 ，看看他們是否有所作為。 此外，每次室內騎自行車鍛煉後都要確保舒展三頭肌 。
胯部：如果您的腹股溝區在騎車後感到疼痛，這可能意味著您在跳躍時或在站立時騎馬時著陸在馬鞍上; 始終齊心協力，平穩輕鬆地進出馬鞍。 或者，這可能意味著你在馬鞍上彈跳，在這種情況下，你應該提高你的阻力並緩解你的踏板衝程。 如果你不熟悉室內自行車運動，那可能意味著你過度沉入馬鞍，因為你還沒有上大腿的力量來承受腹股溝區的壓力; 肌肉力量會隨著時間和經驗而增加，但與此同時，為了防止馬鞍酸痛，您可以穿戴有襯墊的自行車短褲或使用軟墊座套獲益。
手腕：如果您在握住把手時手腕過度彎曲（或彎曲位置），則可能會在這些關節上施加過度應力。 如果你依靠車把，在站立的情況下卸載你的體重，也是一樣。 更好的方法：在握住把手的同時在手腕上保持柔軟的曲線，在桿上保持輕輕的抓地力，並在站立時將體重穩固地放在踏板的中央。
腳：如果你穿著柔軟的鞋底，當你騎車時可能會導致腳部過度彎曲，最後可能會產生鞋底和拱形鞋底。 最好的解決方案是穿騎自行車的鞋子夾到踏板上，這樣可以讓你的腳得到應有的支持。 第二好的選擇：穿硬底鞋（想法：跑步鞋，而不是網球鞋），當你站立時不會彎曲踏板。 合適的鞋子可以防止腳後來的痛苦。