為孩子們烹飪可能令人沮喪，所以我想我會圍繞一些我最喜歡的孩子的小吃想法。 這些都裝有健康的成分，很容易準備。 孩子們會喜歡這些菜餚，成年人也會喜歡。 這些食譜也是讓你的孩子在廚房活躍的完美選擇，這是激勵挑剔食客吃健康食品的好方法。
自製鷹嘴豆泥
如果你給他們一些美味的服務，比如傾瀉，你可能會更容易讓孩子吃生蔬菜。 鷹嘴豆泥由鷹嘴豆和芝麻籽醬（芝麻醬）製成，因此富含健康的脂肪，纖維和蛋白質。 鷹嘴豆泥也可以搭配皮塔餅麵包，烤製的薯片或餅乾。
鷹嘴豆泥成分：
- 15盎司可以將鷹嘴豆，瀝乾和沖洗
- 1瓣蒜
- 1/4杯橄欖油
- 2湯匙芝麻醬
- 1湯匙檸檬汁
- 1/4茶匙辣椒粉
- 猶太鹽
在食物處理器中混合所有成分，並配上胡蘿蔔片，西蘭花和嬰兒西紅柿。
新鮮的水果冰沙
冰沙類似於奶昔，所以對於甜食的孩子來說它們非常棒。 新鮮水果和健康酸奶的組合賦予這些冰沙蛋白，抗氧化劑，鈣和纖維。
一種冰沙的成分：
- 1/2杯牛奶
- 半杯香草酸奶
- 1個香蕉，去皮
- 半杯草莓
- 1/2杯冰塊。
在高速攪拌器中混合所有成分，直到光滑約15至30秒。
脆脆的烤鷹嘴豆
作為豆類 ，鷹嘴豆蛋白質和纖維含量高，但熱量不高。 烤鷹嘴豆給他們一個不錯的緊縮。 辣椒粉和辣椒粉添加了一點味道。
他們製作簡單而有趣。
烤鷹嘴豆的成分：
- 1 15-ouncce可以將鷹嘴豆，瀝乾和沖洗
- 1湯匙橄欖油
- 1/2茶匙辣椒粉
- 1/2茶匙辣椒粉
- 1/4茶匙海鹽
烤箱預熱到400華氏度。 將所有材料合併在一個大碗中，直到鷹嘴豆均勻塗層。 鋪在餅乾片上，在烤箱中烤35至40分鐘，直至金黃色和脆。
披薩百吉餅
比薩餅是小孩最喜歡的，但如果你提供一整個披薩，脂肪和卡路里就會失控。 這些披薩百吉餅是鈣的良好來源。 使用全麥麵包圈製作額外的纖維。
4份披薩百吉餅的材料：
- 2片全麥百吉餅，切成兩半
- 1罐或比薩醬罐
- 2到3盎司切碎的馬蘇里拉奶酪
- 1/2茶匙牛至
烤箱預熱到375華氏度。 將四個麵包圈放在烤盤上，並用一勺（或兩杯）披薩醬頂上。 在百吉餅的兩半之間均勻分配奶酪和牛至。 在烤箱中烤約10分鐘，直到奶酪起泡並開始變棕色。
鱷梨酸奶浸
這裡有一個美味的素食蘸醬，含有高鈣和健康的單不飽和脂肪，但卡路里並不高。 完美的服務與一盤新鮮的蔬菜，或者你可以用它與烘烤芯片。
鱷梨酸奶蘸料配料：
- 1個鱷梨
- 1杯非脂肪的希臘酸奶
- 1 1/2湯匙檸檬汁
- 2湯匙切碎的新鮮香菜
- 半茶匙孜然
- 鹽和胡椒粉調味
將除鹽和胡椒以外的所有成分混合併混合直到大部分混合。 品嚐並加入鹽和胡椒粉，然後再混合，直至混合物變得光滑。
櫻桃石灰冷凍機流行
櫻桃和酸橙含有豐富的維生素C，所以這些甜食對你的孩子有好處。 你需要一套模具。 塑料冰棒模具價格低廉，易於在商店中找到，或者您可以用小紙杯和冰棒棒自己製作。
6櫻桃石灰冰凍果汁配料：
- 1杯櫻桃，無論是新鮮的去除或沒有糖冰凍
- 1杯水
- 1/4杯檸檬汁
- 1/4杯蜂蜜
將所有配料倒入高速攪拌機並混合至光滑。 倒入模具。 添加冰棒棒並凍結至少5小時。