鍛煉球是鍛煉的有趣方式。 他們帶走了我們的孩子，他們為任何練習增加了一個核心穩定挑戰。 以下是兩個快速提示，可幫助您確保您的運動球的大小和堅固性能夠提供最佳鍛煉。
1）購買合適尺寸的球
關於健身球的大小真的沒有任何規則。
我有一系列從大到小的健身球，但對於大多數鍛煉目的，您需要選擇與您的身高成正比的球的大小。 根據經驗法則，您希望能夠以90度角或稍微更多但不少於90度的角度坐在球上。
購買健身球時請遵守以下準則：
- 如果你是4'11“ - 5'4”，得到一個55厘米的球
- 如果你是5'5“ - 5'11”，拿到一個65厘米的球
- 如果你是6' - 6'7，得到一個75厘米的球
2）不要一直吹一個運動球
再次，沒有規則。 如果你想在每次練習時都打轉，並且有可能摔斷脖子，那就繼續向前吹球，直到它變得緊密圓滑。 但是對於大多數運動目的而言，你希望在球的表面上有一點點放棄。 當你坐在健身球上時，你的體重應該創造一個小座位。
這提供了更多的穩定性，但更重要的是，它可以讓你平穩地坐在球上。 鍛煉必須保持良好的一致性。