在面向下的狗中 ，你是否難以完全將腳後跟放在地上？ 您可能想知道這是否是一個努力的目標，以及它可能帶來的好處。
在向下的狗姿勢在地板上的腳後跟的起源
向下的狗姿勢的照片經常顯示腳後跟接觸地板。 Iyengar的“ 瑜伽之光 ”，你可以在這裡找到許多對準問題的答案，當然可以看到地板上的高跟鞋。
再一次，艾揚格也在做著這個姿勢，他的頭在地板上，這不是大多數人現在這樣教的。
向下的狗的腳跟位置
公平地說，這個姿勢的思考近年來已經有所發展。 如果你站在腳的球上，它會將姿勢的軌跡向前而不是向後移動。 你需要把你的體重放回腳後跟，儘管他們不必碰到地板。 輕輕地將你的臀部推回或拉回，以便你的腳後跟接近地面。
一些有著非常開放的腿筋和小腿的人或許能夠舒適地將腳後跟帶到地面上，同時保持其餘姿勢的完整性。 但這真的是這個姿勢的“目標”嗎？ 答案可能是“不”。 雖然你想要確保你沒有像芭比娃娃那樣的腳球（一個普通的初學者的錯誤），但是如果你的腳後跟懸停在地面上，現在和永遠都是如此。
向下的狗姿勢的目標
你在瑜伽中經常面對狗的原因之一就是它是一個全身姿勢。 手臂正在工作，核心是訂婚的，腿很堅強，同時在腿筋和小腿上有驚人的伸展。
如果你的腳後跟舒適地放在地板上，那麼你不會得到那種腿後伸展。
事實上，一些老師會指導那些腳後跟容易下到地上的學生，腳後仰，直到腳跟再次出現。
現在，你不想太過分，最後放在木板上 ，但重點是，不要過分擔心腳後跟脫落。 這是一個很好的地方。 很可能你的頭也不會很快放牧。
不要固定在一個理想版本的姿勢上
儘管知道理想的姿勢是什麼樣子很有用，但盡量不要太在意你在瑜伽練習中達到這些目標。 瑜伽課的一個教訓就是現在，接受你在某個特定的日子裡的任何地方，並且在你習慣於在你生活中的許多領域中所做的越來越高的成就之後，不斷地掌握瑜伽。 在獲得更先進或完美的瑜伽姿勢之後，這一點變得更加複雜。 它有點失敗的目的。