在阿特金斯飲食的維護階段期望什麼？
阿特金斯飲食是一個易於遵循的四階段計劃，但進入維護模式可能令人望而生畏。 一旦你達到你的目標體重，你進入第四階段，充分了解你的身體如何在飲食的前三個階段反應碳水化合物 。 阿特金斯的前提是擁有這些知識，你可以在此後永久保持體重減輕 。
在阿特金斯飲食的第四個也是最後一個階段，因為體重維持是目標，所以食物限制較低，但是細心留意跟踪的勤奮和注意力要比剛開始時的細緻。 在感應階段設定的界限可以防止任何過度沉迷於任何會危害體重減輕的事情，然而在維護中，這會被自律和自我控制所取代。 以下是如何擺脫生命的維護階段。
對阿特金斯飲食維護的激勵需求：第四階段
如上所述，處於一個沒有重量損失和比你開始時更少限制的階段，你最大的障礙就是你。 不是你的老，或是你的新，只是你每天醒來的你。 你將不得不面對你的日常鬥爭，在維護階段尋找意義和動機。 當你開始減肥之旅時，你會有很多刺激來激勵你減肥。
無論是鏡子，規模，朋友，家人還是醫生，甚至是你對自己的感受如何，你都經常提醒你需要改變。
既然你已經減輕了體重，支付了會費，並且行使了很好的自律來達到目標，那麼你可能會感到成熟以獲得獎勵。 為了保持動力，你必須找到堅持阿特金斯飲食的理由。
這可能是每月一次的體適能挑戰，與剛開始飲食的人或任何可以使你保持正軌的人共同努力，但找到一些東西，這是你自己的弱點，提醒你還有更多的事情要做。 如果沒有動力來保持這一進程並實現新的高度，那麼在維護階段可能會出現動搖。 確實是最難做的事情，沒有很多視覺效果，但你必須忍受保存減肥對你健康的投資。
你在阿特金斯飲食的第四階段吃什麼
現在你知道你需要有動力，讓我們來談談吃晚飯的。 基本上，這是預維護結束的延續，碳水化合物水平“平衡”被發現 - 碳水化合物可以在不增加體重的情況下安全食用。 阿特金斯將這個金字塔當作永久的飲食指南。
阿特金斯飲食第四階段的長度
在您維持體重時，您預計會保持維護模式。 因此，階段的長度應該是永遠的，但是，如果您恢復體重，您可能不得不返回到項目的早期階段，以恢復適當的維護體重。 無論哪種方式，不要打yourself自己，並保持對自己的真實。
如果您需要返回，請參閱我們的維護前信息。 如果你要全速前進，請保持課程。