1 - 你的新陳代謝取決於力量。
你是國王還是皇后？ 你們都是關於你的旋轉班，或者是跑步的小路。 毫無疑問，您每週會多次獲得良好的汗水會議。 我讚揚你。 我也專心致志，對有氧運動略有沉迷。 然而，為了真正健康和健康，你需要進行某種形式的力量訓練。 力量訓練往往是減肥，改變你的身體形狀和自信的答案。 單獨的有氧訓練不會發生強壯，雕刻和色調。 需要更有說服力的重量訓練？ 想想看：CDC報告說力量訓練甚至可以減慢我們的生理老化時鐘。 這就是為什麼沒有力量訓練就無法完全適應的原因：
力量訓練控制你的新陳代謝 你的新陳代謝取決於力量。 35歲左右，如果我們沒有積極進行力量訓練，每年我們會減少一磅肌肉至一磅肌肉。 隨著更多的肌肉，你的身體的新陳代謝提高，你燃燒更多的卡路里，即使在休息。 你的身體使用更多的卡路里來製造和保持肌肉，而不是堅持脂肪。 如果你想開啟你的新陳代謝，你必須加強訓練。
2 - 力量訓練保護您的肌肉質量和骨頭力量。
隨著年齡的增長，我們失去了一部分我們不使用的肌肉量。 舉重或做體重練習將有助於增加肌肉，增加骨量並保持關節健康。 使用你的肌肉意味著你可以減慢，防止甚至扭轉肌肉和骨骼的損失。 您還將改善您的運動功能 - 這樣您每天的動作就會變得更加輕鬆。 而強壯健康的身體可以減少嚴重受傷或跌倒的風險。
3 - 力量訓練將給你一個色調和雕刻的外觀。
有氧鍛煉可以幫助燃燒多餘的卡路里，讓心臟處於良好的心血管狀態，但力量訓練在改變身體外觀方面起著更重要的作用。 隨著肌肉的增加，您獲得更高的清晰度，並獲得更多的雕刻和精益的外觀，而不是單獨提供。 減少體內脂肪是不可能的。 當你失去脂肪時，你會失去一切。 但是，現場雕刻可以起作用。 舉例來說，力量訓練可以確保你想要的6個裝。 如果你想感受，看起來你的狀態更好，那麼力量訓練就是它所處的位置。
4 - 力量訓練為您提供改善的平衡和協調。
力量訓練可以改善你的平衡和協調，同時減少你跌倒的風險。 隨著更多的肌肉，你可以改善姿勢和獲得穩定。 雖然你現在可能不會擔心，但有些報告顯示，隨著年齡的增長，體重訓練可以降低多達40％的風險。 如果你用一些泥地跑或障礙跑比賽來挑戰自己，那麼你的敏捷性會得到很大提高。
5 - 力量訓練意味著身體力量。
重量訓練是阻力訓練，包括等張運動（通過一系列運動收縮肌肉，如舉啞鈴）和等距運動（將肌肉相互壓縮或固定物體，如木板或牆坐）。權力，我們的身體需要這些形式的抵抗訓練 。 你用肌肉力量建立的身體力量也可以幫助你在健身房外面。 如果你有更強壯的身體，你可以在網球場或滑雪場上表現更好。 例如， 增強訓練 （那些跳躍運動）將對你身體的爆發力起作用。 提高爆發力可以讓你在籃球場上變得更好或更好。 力量訓練可以釋放你身體真正的力量潛能。
如果力量訓練對你來說是新的或者你沒有優先考慮的事情，那麼知道有各種有趣的工具可供使用。 拿起一些重物，壺鈴，沙袋或戰鬥繩索。 使用你自己的體重或找到一個操場 。 如果您需要指導，請聘請教練或與經驗豐富的教練一起參加小組課程。 只要知道要真正適合，力量訓練就需要成為你每週例行公事的一部分。 我聽到許多運動生理學家說：“每天都要拿起沉重的東西放在頭上。”它不一定很複雜，但它確實值得。