在開始飲食之前，先獲得減肥事實
你開始新的飲食？ 如果是這樣，你想讓你的減肥事實一直持續下去，這樣過程不會比需要的時間長。 這些是初學者的減肥秘訣，這將幫助新手（和經驗豐富的減肥者）成功瘦身並保持良好的體重
15初學者減肥秘訣
- 除了你的外表，你的體重在很多方面都會影響你。 你的體重也會影響你的生活質量，自尊，你的健康，你的心理健康以及你進行某些身體任務的能力。 達到健康的體重值得你花時間和精力。
- 在開始飲食之前，你應該去看醫生 。 您的醫生可以告訴您減肥的健康狀況，以及在選擇飲食和鍛煉計劃時您是否需要考慮任何特殊的醫療問題。
- 在開始飲食之前，你應該問自己一些問題。 你應該知道你為什麼要減肥，如果你準備好長期致力於健康飲食和運動，並且你有良好的社會支持系統。
- 為了有效減肥，你必須永久改變你生活的四個方面：你吃什麼，吃什麼，你的社交行為和你的活動水平。 你應該為你的生活做出真正的改變做好準備。
- 你應該有合理的期望。 不要成為在短時間內承諾主要體重減輕的減肥詐騙受害者。 這些產品不起作用！
- 小目標更有可能讓你激勵和專注。 盡量減少每週3500卡路里的卡路里攝入量，每週減少1磅。
- 你不會堅持由你不喜歡的食物組成的飲食。 所以請仔細選擇你的減肥計劃 。 然後用適合飲食習慣但令人滿意的食物填滿你的廚房 。
- 在你開始飲食之前，問問你自己可以維持多久的飲食和鍛煉計劃。 如果你無法想像在一個特定的計劃，直到你達到你的目標體重 ，嘗試別的。
- 一次又一次地進行同樣的飲食計劃導致你的喲節食 。 悠悠節食者長期保持減肥的時間更加困難。 減肥一次更聰明，而不是反复減肥計劃。
- 您需要製定替代策略來應對情緒性飲食 。 許多有體重問題的人都有回應情緒和壓力的習慣。 如果你沒有解決情緒問題，你的飲食不可能成功。
- 超重的危險是真實的。 肥胖會帶來威脅生命的健康風險。 當你的動力開始下降時，記住這一點以保持自己的軌道。
- 你的最終目標應該是現實的。 我們中的一些人永遠不會適應那次婚禮或舞會禮服。 我們的身體隨時間變化。 在你目前的生活階段，而不是15年前，為你身體健康。
- 一些流行的飲食不起作用 。 減肥計劃，禁止整個食物團體或限制卡路里太嚴厲可導致無法控制的渴望和暴飲暴食。 適度是關鍵。
- 你的體重會每天都在波動。 抵制每天衡量自己的衝動 。 經常稱重自己可能會使你感到灰心。 每週一次同一時間稱自己一次。
- 減肥不容易。 沒有神奇藥丸或快速修復長期，健康的減肥。 這將需要很多紀律和辛勤工作。 但是，因為有些困難，這不是不可能的。 事實是...你可以做到！
減肥專家Malia Frey編輯