體重循環是指故意失去，然後重新獲得體重的重複過程。 體重循環通常被稱為溜溜節食，因為節食者的體重反复上升和下降。 單一重量週期被定義為體重減輕之後體重重新獲得的一個例子。 一些研究將健康風險與體重循環聯繫起來。
也被稱為：悠悠節食
替代拼寫：體重循環
常見的拼寫錯誤：重量循環
例如： 4月份減重30磅，然後恢復健康，只有恢復飲食，再次開始減肥，她才是體重循環。
什麼是體重循環？
體重循環通常發生在反复上下飲食的人身上。 這個過程通常會導致一次又一次地增加和減少相同數量的重量。 一些研究人員將體重循環定義為損失，並重新獲得至少20磅三次或更多次的體重。 而其他科學家將體重循環定義為有意的喪失，並無意中重新獲得10磅或更多。
體重循環或“悠悠節食”往往伴隨著碰撞節食。 在碰撞飲食中，你消耗的卡路里非常少，很快就會減輕體重。 崩潰飲食與通常由醫生監督的非常低卡路里 飲食（VLCD）不同 ，並且是綜合性減肥計劃的一部分。
在飲食崩潰之後，恢復體重是很常見的。 體重恢復發生是因為造成體重減輕的卡路里不足難以維持。 很少有減肥者可以維持限制性的飲食習慣，使他們減肥。 另外，許多碰撞減肥者通過暴食進行反彈並恢復他們失去的體重，有時甚至更多。
健康風險
研究人員不知道體重循環本身是否會直接導致任何健康問題。 一些研究表明，體重循環可能與死亡風險增加有關，但其他研究發現死亡率與悠悠節食之間沒有聯繫。 然而，體重循環與高血壓，高膽固醇或膽囊疾病之間可能存在聯繫。
暴飲暴食還可能與體重循環或悠悠節食有關。 體重循環也可能影響你的心理健康，使你更容易對自己的體重感到沮喪。
體重循環會改變代謝嗎？
一些研究表明，體重循環可以使體重減輕更加困難。 一些專家說，失去和重新獲得體重的過程可能會減慢你的新陳代謝，使未來體重減輕的嘗試變得越來越困難。 但是在西雅圖的一家研究機構進行的一項大型研究發現，悠悠節食對新陳代謝沒有影響，對未來減肥嘗試沒有影響。
如何避免體重循環
避免溜溜節食的最明智的方法是選擇一個合理的減肥計劃 ，提供緩慢而穩定的體重減輕和長期過渡計劃 。
崩潰飲食不健康，常常導致體重恢復。
一旦達到目標體重，繼續鍛煉並觀察你的飲食。 在某些時候，你會逐漸開始消耗更多的卡路里，但你永遠不應該計劃回到首先導致體重增加的飲食方式。 體重減輕和體重維持是為了長期健康和保健而進行的永久性生活方式改變。
一句話來自
很容易因時尚飲食誘惑而崩潰，並使用快速減肥法快速減肥。 您可能在日曆上有特殊事件或假期，並想快速減輕體重以改善身體狀況。
但你可能會因為這種飲食而感受體重循環。 在短期內有更好的方法讓你的身體感覺更好 。 當您準備好長期致力於營養飲食時，跳過飲食失調並使用減肥飲食。 從長遠來看，你更有可能取得成功。
資料來源：
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健康信息。 前瞻：糖尿病健康行動。 國家糖尿病和消化和腎臟疾病研究所。 http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
維多利亞L.史蒂文斯等人。 “在一項大型前景美國研究中體重循環和死亡率”。 美國流行病學雜誌 2012年1月27日。
“Yo-Yo節食不會影響未來的減肥效果。” FredHutch.org 2012年8月16日。