不要忘記這些馬拉鬆的必需品
在你參加馬拉鬆比賽的前幾天，你很可能會緊張和焦慮 ，所以你要儘早開始打包，特別是如果馬拉松不在城裡。 在你離開前幾天完成所有的購物（如凝膠，食物等），所以你不會在比賽前一天跑來跑去。
按照這個馬拉松裝箱單確保你不會忘記一些重要的東西，比如你的跑鞋。
必備物品（如果您飛行時攜帶隨身攜帶的包）
- 跑鞋
- 運行襪子
- 處方藥
- 醫療保險卡
- 身份證明（如果馬拉松不在國內，則為護照）
- 比賽進入確認（如有必要）
- 旅行路線確認和指示
可能的服裝項目
檢查天氣預報以查看期望的條件。 但不要以為天氣預報是正確的 - 你應該為比天氣溫度高20華氏度和比預測溫度低20華氏度的天氣做好準備。
- 背心
- 短袖運動襯衫
- 短褲
- 長袖運動襯衫
- 當你在開始等待時，手臂加熱器或膝蓋襪子戴在你的手臂上
- 運動文胸
- 運行帽子或遮陽帽
- 手套
- 溫暖的帽子（在比賽開始時或比賽中如果冷的話）
- 第二雙跑鞋（在馬拉松之前走動）
- 丟棄長袖T恤和運動褲（在比賽開始時熱身，然後一旦你熱身就扔掉）
- 緊身衣或其他跑步褲
- 溫暖的衣服在比賽結束時穿上
- 比賽結束後，拖鞋開始滑落
其他有用的項目
- 墨鏡
- 您的種族圍兜的安全別針
- 帶GPS的手錶或能力分裂
- 任何比賽簽到所需的文書工作
- 比賽號碼，如果郵寄到比賽前
- 計時芯片，如果它是郵寄給你的比賽之前
- 防曬
- 水瓶架 （如果你打算使用一個）
- 范妮包或跑步帶 （以舉行比賽燃料和其他物品）
- 創可貼
- 泡沫輥，棒或其他按摩工具
可能的食物項目
你會想要包裝你之前和在訓練過程中已經嘗試過的食物。 記住賽車的黃金法則：比賽當天沒有新的東西！ 不要以為您可以在比賽中購買特定的能量凝膠 ，酒吧或其他食物。 提前購買並包裝它們會更好，所以你保證有你喜歡的食物，你過去曾經接受過培訓。
- 瓶裝水
- 種族燃料（能量棒，凝膠，運動豆或其他您已經接受培訓的食物）
- 零食/早餐食品（例如百吉餅，椒鹽捲餅，鬆餅，水果等）如果您正在飛行，請務必在隨身攜帶的包中放入一些零食，以便您可以在飛機上零食。
- 運動飲料
- 鹽包或平板電腦（如果你在訓練中使用它們）