“在我去健身房之前，我真的很想成形。” 這是我的客戶傑西卡*在僱用我成為她的私人教練時所說的第一件事。 當我問她為什麼不用健身房鍛煉身體時，她說：“你瘋了嗎？我會從那裡笑出來的！”
這是不幸的，但很多人在加入健身房的想法中感到恐懼。
走進一個擁有數百台神秘機器的巨大開放室是艱難的，更糟糕的是，這些會員似乎狀態很好，並且確切地知道他們在做什麼。 不難看出，為什麼這麼多人認為他們太過身材不適合加入健身房。
好消息是，你在鍛煉方式和地點方面有很多選擇，每個健身房都提供不同類型的氛圍。 訣竅是找到一個感覺對你歡迎的人。
為什麼健身房可以嚇倒
駕駛健身房可以讓任何人進行循環，甚至有經驗的鍛煉者。 我見過許多私人訓練客戶溜進健身房與我第一次見面，當他們懷疑他們是否穿著正確時，臉上露出恐懼的神情......我會怎樣對待他們的酷刑......多麼愚蠢他們會面對所有這些人嗎？ 在加入健身房時體驗這些恐懼是很正常的，不難看出為什麼當你看看一些健身俱樂部是如何建立的時候：
- 開放空間 - 如果您在鍛煉期間尋找隱私，加入大型健身房可能不適合您。 在許多健身俱樂部中，鍛煉區域開放，心臟機器排成一排，重量機器橫跨在地板上。 有些小組健身房可能襯有窗戶，以便人們可以看到，有些人開始鍛煉時會覺得不舒服。
- 令人困惑的機器 - 跑步機，自行車， 橢圓訓練機 ，球，樂隊，重量機器......如果你以前從未使用過這些設備，那麼所有這些設備可能會非常混亂。 害怕看起來愚蠢是我們在嘗試新事物時經歷的事情，而壓倒性的選擇會增加恐懼感。
- 積極的銷售人員 - 鼓起勇氣去健身房對一些人來說很難，如果你害羞，一個積極的銷售人員可能會更加恐嚇你。 並非所有的健康俱樂部都是這樣，但許多健康俱樂部確實對你施加壓力。 許多人發現自己的長子沒有確定自己想要成為會員就簽署了自己的長子。
- 硬核鍛煉者 - 每個健身房都有常客，如果你犯了一個誠實的錯誤（比如在機器上花費太長時間或者沒有把你的體重放回正確的地方），一些健身房可能會有點嚇人。 雖然你會發現大部分會員都很有幫助，但並不是所有的健身運動員都會對新手有耐心，並且與這些類型的人一起駕駛健身房可能會很恐怖。
- 美麗的人 - 那麼有美麗的人。 雖然有各種各樣的體操運動員，無論大小，總會有那些似乎擁有完美身材的人。 許多新手在看到這些時可能會被嚇倒，而不會記住每個人都會以某個初學者的身份出現。
如果你傾向於被健身房嚇倒，但你仍然想要一個可以鍛煉的地方，那麼你還有其他選擇。 只需要一點時間和研究，為您找到合適的地方。
選擇你的健康俱樂部
選擇健康俱樂部時需要考慮很多因素，從地點到會費和合同。 但如果沒有適當的氛圍，這些都不重要。 在尋找健身房時，您希望找到一個讓您感覺舒適的地方，而且這些地方可能並不總是最近的連鎖店，如24小時健身，Bally's，Gold's或終身健身。
儘管這些類型的體育館通常提供各種各樣的服務和課程，但是大型空間和有時積極的銷售人員可能會讓某些人感到不舒服。 為了獲得更個性化和關懷的關注以及歡迎的氣氛，請查看其中的一些想法。
基督教青年會
基督教青年會是一個以家庭健康為重點的非營利社區服務機構。 儘管每個人都不同，但大多數人都提供輕鬆的氛圍，友好的工作人員以及家人一起鍛煉和玩耍的好地方。 檢查你當地的基督教青年會，看看他們為孩子和成人提供什麼類型的節目。
猶太社區中心
JCC是另一個適合家庭的場所，提供從健身房鍛煉到團體健身課程等各種活動。 像基督教青年會一樣，他們還為孩子們提供了大量的營地和節目以及托兒服務。 你不必猶太人加入。
當地娛樂中心
許多城鎮都設有公園和娛樂部門，提供健身課程（成人和小孩），健身中心，兒童節目等。 這些類型的地方往往是休閒和放鬆的，而不像其他類型的健身房那樣是“硬核”。 你可以經常參加健身課程（如瑜伽或太極拳），而無需支付健身房會員資格 ，這是一個與鄰居見面而不會感覺自己處於競爭氛圍的好地方。 請諮詢當地的公園部門，以了解您所在城鎮的服務項目。
醫院為基礎的健身房
許多醫院現在提供健身服務，無論您是否有健康狀況，這都是一個很好的選擇。 這些類型的健身房的工作人員通常訓練有素，當然，如果您需要，您可以獲得醫療建議。
女子專用俱樂部
這些類型的俱樂部（如曲線）通常提供30分鐘的循環，將力量和有氧訓練結合在一起鍛煉。 因為他們只有女性而且沒有多餘的裝飾，所以許多女性在這種類型的環境中都感覺很舒服。 缺點是，首先，做同樣的鍛煉太久會導致體重下降和無聊。 其次，液壓機排除了任何偏重的偏心運動（降低重量）。 雖然Curves聲稱這是安全的並且減少了傷害，但這實際上意味著肌肉沒有受到功能性訓練。 肌肉需要能夠通過全方位的運動處理重量（無論是用機器還是拿起孩子）。 不過，這對於初學者來說可能是一個很好的地方，尤其是如果你每月保持一段時間的話。
個人訓練工作室
許多私人訓練工作室都比較小，比大型健身房更舒適。 您可能會發現在這種類型的環境中鍛煉更舒服，甚至可以安排與培訓師的私人會話。 唯一的缺點是，你通常不能像使用健身房那樣使用它（即隨時出現在鍛煉場所），而只能與培訓師進行單獨會話。
在健身房建立你的信心
如果您決定加入健身房，您可以採取一些措施讓體驗更加輕鬆愉快：
- 設置一個方向 。 許多健身房提供新的成員朝向，教練將向您展示如何使用這些機器。 這項服務通常是免費的，一旦你知道機器如何工作，你會感覺舒適的顯示你的鍛煉。
- 僱用一名私人教練 。 私人教練可以根據您的目標進行全面鍛煉。 他或她還可以以良好的形式教育您，教您如何使用機器，並在您學習新活動時獲得您的支持。
- 與朋友鍛煉 。 與朋友一起做事情總是比較容易，走進健身房更容易。 如果可以的話，找到一個有相似目標的朋友或親戚加入健身房。
- 選擇不太忙的時間 。 大多數健身房有繁忙的時間，如清晨，午餐時間和下班後。 為了避開人群，你可以安排你的鍛煉時間為中午或深夜，如果這對你有用。
知道健身房不適合每個人都很重要，所以你不應該覺得你必須加入健身房才能獲得很好的鍛煉。 您可以輕鬆設置自己的家庭健身房 ，使用鍛煉視頻或在外面鍛煉。 有關鍛煉的想法，請訪問我的鍛煉中心，了解各種免費鍛煉慣例。 您還可以僱用家庭私人教練，在沒有其他鍛煉者分心的情況下獲得一對一指導。 有很多選項可以滿足您的需求，因此需要一些時間為您找到最舒適和支持的鍛煉環境。