您應該服用瘦素補充劑還是嘗試瘦身飲食減肥？
瘦素是由體內脂肪（脂肪）細胞產生的多肽激素。 瘦素激素向大腦發送信號以減少食物攝入並增加能量消耗。 研究人員目前正在研究瘦素和減肥，以了解該激素如何幫助您減肥。
瘦素：減肥的定義和用途
你的身體產生許多激素 ，幫助你吃適量的食物並保持健康的體重。
瘦素就是其中之一。 激素瘦素是由你的脂肪細胞產生的。 當你有更多的脂肪時，你會產生更多的瘦素。
脂肪細胞產生瘦素後，它會通過血液流向下丘腦。 下丘腦是調節飢餓，口渴，情緒和許多其他身體機能的大腦部分。
當下丘腦中的瘦素受體與激素瘦素相互作用時，它們會向您的大腦發出飽腹感信號 ，表明您已經儲存了足夠的能量（脂肪）。 能源商店是脂肪店。 瘦素是你的身體告訴你的大腦你可以停止進食的方式，因為你擁有所需的全部儲存能量（脂肪）。
瘦素在你體內有其他功能，但大多數減肥者和健康食者對減肥瘦素最感興趣。 研究人員在20世紀90年代開始研究瘦素，並繼續研究激素可以幫助你減肥和保持體重的方式 。
瘦素抵抗和肥胖
科學家研究的一個重要研究領域是瘦素抵抗 。 一些研究人員認為瘦素抵抗是導致肥胖者吃得更少，體重更輕的原因。
那麼瘦素抵抗如何起作用？ 研究人員並不完全確定，但他們知道肥胖者的瘦素水平更高。
但儘管激素水平較高， 但飽腹感信號似乎並不像瘦人一樣工作。 總之，即使你的瘦素水平很高，告訴你的大腦停止進食並開始燃燒更多卡路里的信息也不會像他們應該那樣工作。
但瘦素抵抗的想法是有爭議的，因為科學家不知道激素如何與其他因素相互作用。 還有許多其他食慾和飢餓激素在你吃什麼和吃多少食物中起作用。 研究人員也知道，還有其他的東西會影響你的食物攝入量，比如食物氣味，食物風味，習慣，獎勵系統甚至文化傳統。 所以他們不能肯定地說瘦素抗性會導致肥胖。
瘦素補充減肥
如果你想減肥，你肯定在網上或雜誌上看到瘦素補充劑的廣告。 這些廣告聲稱可以幫助您提高瘦素水平或修復瘦素抵抗。 但是這些藥丸不含激素瘦素。 大多數減肥藥都含有時髦的成分 ，如綠茶或纖維，可能會幫助您感覺飽足或燃燒更多卡路里。
那麼你應該嘗試一種瘦素補充劑來減肥嗎？
由於研究人員不完全了解瘦素和瘦素抵抗，所以一家在線公司不大可能想到。 如果您懷疑您的瘦素水平已經下降，或您患有瘦素抵抗，最好的辦法就是與您的醫生討論激素測試或其他治療方法，以幫助您減輕體重 。
瘦素飲食減肥
另一種流行趨勢是瘦素飲食。 科學家研究了不同類型的食物，可能有助於控制瘦素減肥。 例如，一項研究表明，與高脂肪，低碳水化合物飲食相比，低脂高碳水化合物飲食增加瘦素水平。
但沒有證據表明特定的飲食可以幫助您製造適量的瘦素或治療瘦素抵抗。
一些專家建議你每天少吃一些食物和習慣以改善體內瘦素水平。 這些更改可能包括：
- 選擇低糖的食物。 一些科學家發現胰島素水平和瘦素之間存在聯繫。 通過控制血糖和胰島素，您可能能夠改善體內瘦素水平。 選擇加工程度低，含糖少的食物。
- 減少飽和脂肪攝入量。 研究人員也認為高甘油三酯水平可能會干擾瘦素的健康運輸。 所以他們建議你嘗試減少飽和脂肪來減少甘油三酯。
- 吃高纖維食物。 不知道纖維對瘦蛋白水平有影響，但富含纖維的食物具有相似的效果。 當你吃的纖維含量較高的食物時，纖維可以幫助你更快速地感受飽腹感，並且保持滿意的時間越長越少。
- 睡得安穩。 研究表明，獲得良好的睡眠有助於提高瘦素水平。 改變你的日常生活，在晚上休息 。
當然，不能保證這種“瘦素飲食”能夠修復或改變瘦素水平。 如果這樣做，你甚至可能不知道它。 瘦素水平只能在實驗室進行血液檢測。 但是這些健康的飲食變化無需花費，它們沒有負面影響，而且還提供了其他減肥效益。 因此，直到研究人員更了解瘦素與減肥之間的關係，它們可能是提升身體瘦身潛力的最佳方法。
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