有足夠的證據支持使用這個補充減肥？
一種可以減少飢餓感的天然物質，5-HTP（5-羥基色氨酸）是L-色氨酸的副產物，L-色氨酸是許多食物中發現的一種蛋白質。 當用作減肥助劑時，5-HTP通常來源於Griffonia simplicifolia植物的種子。
已知5-HTP可增加大腦和中樞神經系統中5-羥色胺的產生。
一種神經遞質（負責在神經細胞之間傳遞信息的化學物質），血清素有助於調節食慾 。 因此，一些替代藥物支持者聲稱，消費5-HTP可以通過保持食慾並且反過來減少食物攝入來幫助促進體重減輕。
研究對於5-羥色氨酸的益處有什麼看法
根據美國國立衛生研究院（NIH）的資料，目前還沒有足夠的科學證據來評估服用5-HTP補充劑減肥或肥胖的效果。 然而，美國國立衛生研究院指出，一些初步研究表明，5-HTP有助於控制食慾，減少卡路里攝入量，並減輕肥胖人群的體重。
現有的研究包括1992年發表在美國臨床營養學雜誌上的一項較早的研究。 研究中，20名肥胖參與者被隨機分配接受5-HTP或安慰劑兩個六週的時間。
雖然在第一個研究期間沒有規定飲食，但第二個建議飲用低熱量飲食。 研究結果顯示，5-HTP組的成員在兩個時期都經歷了顯著的體重減輕。 此外，5-HTP組的成員在進食時早些時候減少了碳水化合物的攝入並且有飽腹感（飽脹感）的傾向。
在另一項研究中（發表於1998年的國際肥胖和相關代謝紊亂雜誌 ）中，研究人員發現5-HTP可顯著降低超重成人2型糖尿病的每日攝入熱量和體重。 這項研究涉及20名超重的2型糖尿病成人，其中9名給予5-HTP，11名給予安慰劑。
缺乏關於5-HTP促進體重減輕效果的最新研究。
可能嚴重的副作用5-HTP
根據美國國立衛生研究院的數據，5-HTP補充劑的使用可能與嗜酸粒細胞增多症 - 肌痛綜合徵（EMS）相關，這是一種嚴重的疾病，會導致極度的肌肉壓痛和血液異常。
1989年和1990年，攝入L-色氨酸（5-HTP的前體）的人群中出現了EMS流行病。 經過調查，該流行病源追溯到單一來源，歸因於淨化不足導致的污染以及新引入的發酵過程。 儘管5-HTP的商業化生產不使用這種發酵工藝，但NIH建議避免使用5-HTP補充劑，直到更多地了解其安全性。
請務必記住，補充劑尚未經過安全性測試，而膳食補充品在很大程度上不受管制。
在某些情況下，產品可能會傳遞不同於每種草藥規定量的劑量。 在其他情況下，產品可能被其他物質如金屬污染。 此外，孕婦，哺乳期母親，兒童以及有身體狀況或正在服用藥物的人員的補充劑安全性尚未確定。
5-HTP也被稱為引發一些副作用，包括：
- 胃灼熱
- 肚子疼
- 噁心
- 嘔吐
- 腹瀉
- 睡意
- 性問題
- 肌肉問題
已知的5-HTP藥物相互作用
另外，服用5-HTP和某些藥物可能會產生有害影響。
這些藥物包括抗抑鬱藥物（如Prozac®和Zoloft®），右美沙芬（RobitussinDM®等）和哌替啶（Demerol®）。 5-HTP還可以與許多草藥添加劑相互作用，包括聖約翰草和S-腺苷甲硫氨酸。
您可以在此處獲得有關使用補充劑的更多提示。
使用5-HTP減肥
出於安全考慮，NIH建議不要服用5-HTP補充劑。 另外，幾乎沒有證據支持5-HTP補充劑可以支持體重減輕的說法。
如果您正在考慮使用5-HTP補充劑來減輕體重（或用於任何其他與健康有關的目的），在開始您的補充療法之前諮詢您的保健提供者是很重要的。 自我治療和避免或延遲標準護理會產生嚴重的後果。
資料來源：
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國立衛生研究院。 “5-HTP：MedlinePlus補充。” 2011年5月。
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