如果你不能減肥，可能會有身體或醫療的原因
試圖減肥是許多人將面臨的最困難的挑戰之一。 但對於一些人來說，減肥不僅僅是堅持飲食並開始鍛煉。 節食者也可能面臨重大的身體，情緒或環境障礙 ，導致體重增加，並使其更難減肥。
如果你不能減肥，你可能想要尋找一個物理原因。
減肥的物理障礙可能與睡眠不足或像醫學診斷一樣複雜。 但就像情緒障礙和減肥的環境障礙一樣，有辦法克服這些挑戰並減輕體重。
身體原因你不能減肥
疲勞
在一項關於鍛煉障礙的研究中，參與者認為“疲勞”是他們沒有鍛煉的常見原因。 疲憊和缺乏睡眠也可能是減肥者回歸不健康的飲食習慣並且不能減肥的常見原因。
研究表明，睡眠會影響瘦素和生長素釋放肽的產生，這兩種激素會影響食慾，體重減輕和脂肪代謝。 當研究人員檢查體重增加與睡眠之間的關係時，他們發現睡眠較少的人更可能具有較高的BMI 。 在睡眠不到8小時的人群中，BMI的增加與睡眠減少成正比。
那麼如果你沒有足夠的睡眠，你該怎麼做？ 這取決於原因。 家庭壓力，工作壓力和過度擁擠的時間表都可能導致睡眠不足。 但是，因為疲勞可能會導致廣泛的健康問題，因此解決這一問題非常重要。 如果您的日程安排過於擁擠，請向家人和朋友尋求幫助。
如果壓力在晚上讓你起床，在睡前學習放鬆技巧。
不舒服
對於一些人來說，簡單的不適是運動和健康飲食的物理障礙。 許多鍛煉者因為鍛煉感覺太困難而退出鍛煉常規。 根據研究，減肥者經常提到他們嘗試減肥時不吃健康食品的原因是“口感不好”。
如果你不能減肥，可以避開你的不適，但需要一點點功課。 運動可能會感到不舒服，特別是對於肥胖或有關節問題的人。 在這些情況下，調查非負重活動，如游泳，水中有氧運動或使用固定式自行車。 如果聯合問題阻礙了您，請諮詢您的醫療保健提供者，讓他們獲得推薦給可以為您的減肥計劃推薦最佳運動的物理治療師。
越過吃減肥食物的不適感需要一點點工作。 如果你有時間做飯，調查一些簡單的方法， 使蔬菜味道更好，並燒烤精益蛋白質，如魚或雞肉，以減少卡路里。 你學習的烹飪技能將對健康飲食的一生有用。
對於沒有時間做飯的人來說，有商業減肥飲食可以提供與大多數人每天所吃食物相似的部分控制食物。 Jenny Craig和Nutrisystem提供低脂肪和卡路里的主菜，如烤寬麵條，辣椒和奶酪蛋捲。
荷爾蒙的變化
女性荷爾蒙的變化不僅使減肥變得困難，而且這些變化也會導致體重增加。 對於育齡婦女來說，在月經前和月經期間體重增加是很常見的。 一些女性報告體重增加高達5磅。
如果您注意到偶爾會有體重增加或感覺您無法減肥，請跟踪您的期限並查看是否出現模式。
如果你注意到月經週期的體重增加，切記不要改變你的飲食以適應變化。 您在月經期間獲得的“水分重量”在您的期限結束後將消失。
隨著女性的年齡增長，體重增加和體重減輕的困難也很常見。 許多研究報告稱，因圍絕經期，絕經和絕經後期發生的變化而發生體重增加。 但體重增加的確切原因是值得商榷的。
一些研究人員已經發現，荷爾蒙的變化會導致女性體重增加。 其他人報告說，在絕經期間，女性的新陳代謝通常會比較慢，這可能會讓她們覺得自己不能減肥。
但其他研究人員指出，經常引起更年期的身體變化和體重增加可能與中年時期常見的生活方式改變有關。 在最近的一項研究中，研究人員發現，通過更年期保持活躍的女性幾乎沒有體重增加。 這導致他們懷疑體重增加是由於活動減少而引起的，而不是荷爾蒙的變化。
潛在的醫療條件
有一些醫療條件和藥物可能導致體重增加或使體重減輕更加困難。
- 庫欣病或庫欣綜合徵：當皮質醇過多時，庫欣氏綜合症就會發生。 這種情況在女性中比男性更常見，可能是由於服用某些可的松類藥物，如潑尼松引起的。 庫欣病是由於垂體瘤發生皮質醇增加所致。 軀幹，頭部和頸部的體重增加是庫欣綜合徵最常見的症狀之一。 這種情況是可以治療的，應該由你的醫生進行評估。
- 甲狀腺功能減退症：頸部前方的甲狀腺負責產生調節新陳代謝的激素。 當甲狀腺變得不活躍時，它會導致稱為甲狀腺功能減退症或低甲狀腺症狀。 體重增加是常見的，而低甲狀腺患者很難嘗試減肥。 這種情況在女性中比男性更常見，通常可以用藥物治療。
- 藥物：皮質類固醇，一些抗抑鬱藥和用於治療某些精神疾病的藥物經常導致體重增加或使體重減輕更加困難。 此外，一些糖尿病和高血壓藥物也可能導致你體重增加。 如果你不能減肥，而且你懷疑自己的藥物可能會受到責備，請告訴藥劑師你正在服用的藥物的具體副作用。 然後與您的醫護人員談談治療方案。 在某些情況下，可能有藥物，如二甲雙胍，可用於對抗體重增加。
當你試圖減肥的時候，你應該對自己負責，調查任何身體，情緒或環境方面的障礙，這些障礙可能會阻礙體重減輕的成功。 與朋友，家人和專家聯繫以獲得所需的幫助，以達到減肥目標。
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