營養亮點（每份）
卡路里 - 73
脂肪 - 3g
碳水化合物 - 10克
蛋白質 - 2克
總時間5分鐘
準備5分鐘 ，烹飪0分鐘
15份（每份1份）
尋找一種兒童美味，父母營養豐富的小吃可能是一項挑戰，但這種卓越而超級快捷的奇亞種子能量叮咬配方對所有人來說都是一件好事。 每當我們吃完這美味的零食時，孩子們都想知道我什麼時候能做更多。 無需烹飪 ，只需要很短的時間就可以將它們用作課後小吃。 或者在足球練習或任何生活需要你的地方將它們單獨包裝（我的孩子像三個一袋）吃。
什麼是嘉種子？ 他們來自沙漠植物丹參hispanica，薄荷家族的成員。 他們提供什麼真棒營養？ 一大匙奇異子含有5克纖維，3克蛋白質，以及ω-3和ω-6脂肪酸。 它們很容易添加到食物中。 我的孩子們喜歡他們撒在麥片，冰沙和酸奶中，他們很好地混合成燕麥片，所以他們可以很容易地吃，而不需要太多的烹飪或準備。
下面的食譜也是其他最受歡迎添加的基礎。 可以加入堅果，乾果，巧克力片或椰子片。 我們喜歡加倍配方，並添加四分之一杯切碎的白巧克力片和幾湯匙研磨過的亞麻籽。 而對於放學後的小吃，我們還會為您提供一些能量水果飲品。
讀者評論說，這些是“美味的”，另一位讀者說：“我的女兒喜歡這些。”許多讀者喜歡尋找一種新的方式來使用奇異子，並找到一種方法將它們納入簡單，快速，美味是一個明確的勝利。
配料
- 1杯燕麥
- 1/4杯蜂蜜
- 1/4杯花生醬（或其他堅果黃油）
- 2湯匙奇亞籽
- 1/4茶匙香草
- 如果您選擇其他加載項，例如堅果，巧克力片，乾果等（可選）
製備
- 在碗中，將各種原料混合在一起，直到混合好。
- 添加任何其他加載項。
- 冷藏20分鐘。
- 形成咬傷。