你的馬拉松訓練已經完成，你將倒計時，直到你踏上馬拉鬆的起跑線。 查看這些賽前技巧，確保您擁有最好的馬拉松體驗。
1 - 穿你喜歡的跑步衣服
你可能會想穿新鞋或衣服，因為你認為他們可能會提高你的比賽成績。 但是，你需要記住馬拉鬆的黃金法則：在比賽當天沒有新的東西。 你的長跑是你作出關於你的比賽裝備的決定的機會。 不要犯新衣服或鞋子的錯誤。 你永遠不知道衣服或鞋子是否會以錯誤的方式擦你，導致擦傷，水泡或其他問題。 堅持你所知道的事情，以免發生意外。
2 - 堅持熟悉的食物
“在比賽日沒有新東西”規則也適用於您的營養和水分。 引領比賽，堅持你熟悉的長跑前餐。 不要嘗試新食物，因為你認為他們可能會提高你的表現。 在比賽中，吃同樣的凝膠，酒吧或其他食物，你在訓練中使用。 18英里並不是理想的時間來發現某些食物不能很好地放在你的胃裡。
3 - 準備好您的支持團隊
作為一名馬拉松觀眾也很努力，所以請確保你的家人和朋友準備好幾個小時的歡呼和支持。 與他們分享馬拉松觀眾的這些技巧 ，讓他們知道該期待什麼，並擁有他們需要的一切。 如果你的朋友想要做一些標誌，這裡有一些鼓勵馬拉松標誌或一些有趣的馬拉松標誌的提示 。
4 - 完成您的比賽日運輸計劃
確保你確切地知道你如何參加比賽，在哪裡停車，或者是否使用公共交通工具。 查看馬拉松網站，了解如何到達那裡的建議，並檢查是否有道路封閉會影響您的旅行計劃。 以下是馬拉松早晨的一些提示。
5 - 計劃早日到達
給自己足夠的時間來參加比賽。 你需要給自己足夠的時間來使用porta-potty （線可以很長），檢查你的包，並找到你的畜欄（如果比賽有它們）。 與前幾年參加過比賽的其他選手（或閱讀網站上的評論）進行交流，以了解他們推薦的比賽開始時間。 欲了解更多信息，請查看這些馬拉鬆的起跑線提示 。
6 - 準備好所有比賽日項目
您不想在馬拉鬆比賽前一天爭先恐後地嘗試找到您最喜愛的運動凝膠或更多BodyGlide。 查看你的馬拉松所需的一切裝箱清單 ，並在比賽前至少幾天將所有東西放在一起。 感覺準備會減少你對比賽的焦慮，這會幫助你更好地睡覺。
7 - 準備一個咒語
在某些時候它會變得很難，你需要做好準備。 記住一些短語，你可以不斷重複，以通過粗糙的補丁。 確保你的短語不包含否定詞。 例如，盡量不要說“不要停下來”，因為你可能會聽到“停止”這個詞。 相反，說一些類似於“繼續跑步強壯”的內容。查看跑步曼陀的這些列表， 了解馬拉鬆的這些精神提示以獲取一些提示。
8 - 思考你的整理姿勢
想像一下，當你跑完終點時，你想要為你的照片構成姿勢。 想像一下，當志願者將你的種族獎章放在你的脖子上時你會想到什麼。 這種可視化將幫助你減少對你的種族的焦慮和興奮。
9 - 為賽后準備
你越過終點線，你的馬拉松恢復就開始了。 確保你提前準備好你的賽后感受。 一旦完成，你的體溫就會開始下降，所以請在你的托運袋裡放一些溫暖，舒適的東西，或讓某人在終點線穿著衣服與你相遇。 你的腿可能太痛苦並且疲憊不堪，無法駕駛自己回家或回到酒店，因此，計劃完成後如何回來。