1 - 巧克力香蕉麵包布丁2
這種甜點感覺很奇特，但它是用微波爐製成的。 頹廢，美味，而且很容易製作。
輕輕烤麵包片4片。 讓它冷卻一下，然後撕成小塊。 在一個中等大小的碗中，將1/2杯搗碎的香蕉，1/4杯淡香草豆漿，1/4杯蛋清或無脂液體蛋替代品，2茶匙。 不甜的可可粉和少許鹽。 徹底混勻。 添加麵包片和1茶匙。 迷你半甜巧克力片，輕輕攪拌即可上衣。
使用不粘噴劑噴灑2個微波安全杯。 在杯子之間分配混合物。 將兩個杯子放入微波爐中煮3分鐘，或直到凝固。 將1/2杯切成薄片的香蕉分開放在杯子的頂部，再撒上1茶匙。 巧克力脆片。
1/2配方（1杯）：239卡路里，4克脂肪，350毫克鈉，46克碳水化合物，8.5克纖維，18.5克糖，11克蛋白質
2 - 香蕉拆分叮咬
跳過超大（和凌亂）的冰淇淋聖代，並去這個可愛的甜點。 只有三種成分，而且它非常健康。
將兩片中等香蕉切成32個硬幣。 4盎司。 （約1/2杯）的無脂草莓希臘酸奶，並撒上4茶匙。 切碎的花生。 冷凍，直到酸奶堅硬，約1小時。
1/2食譜（16“叮咬”）：182卡路里，3克脂肪，37毫克鈉，34.5克碳水化合物，3.5克纖維，20.5克糖，7.5克蛋白質
3 - 蘋果派炸玉米餅
蘋果派和炸玉米餅可能聽起來像是一對奇怪的情侶，但這兩個人在一起很棒。
將烤箱預熱至375度，然後用不粘噴劑噴灑烤盤。
在一個中型不粘鍋中，混合1茶匙。 用1/4杯冷水將玉米澱粉攪拌溶解。 加入1/2杯去皮/切碎的蘋果，1湯匙。 糖，1/2茶匙。 檸檬汁，1/2茶匙。 肉桂，1/8茶匙。 香草提取物，和一些鹽。 攪拌好。 將熱量設置為中等偏低。 經常攪拌，煮至蘋果稍軟化，混合物稠且糊狀，10-12分鐘。 從熱源中取出。
同時，在表上放置玉米餅。 每面烤約5分鐘，直到酥脆。 與粘性蘋果頂部。
1/2食譜（1 tostada）：125卡路里，0.5克脂肪，84毫克鈉，29克碳水化合物，2.5克纖維，15.5克糖，1克蛋白質
4 - 樹莓親吻Crunchettes
因為它不會是沒有吻的約會之夜！ 這是另一個你會喜歡的三種配料食譜。
烤箱預熱到350度。
從6個冷凍迷你彈殼開始，並在每一個赫氏的牛奶巧克力吻。 烘烤直到親吻很熱並且剛軟化，約3分鐘。 立即輕輕地將覆盆子壓入每個殼的中心。
1/2配方（3 crunchettes）：105卡路里，5.5克脂肪，35毫克鈉，15克碳水化合物，0.5克纖維，8克糖，2.5克蛋白質
5 - 焦糖羅斯焦糖菠蘿
這些焦糖奶油小吃一定會讓你回歸更多。
用不粘噴劑噴上燒烤盤，用中火加熱。
在兩面撒上8個菠蘿圈（新鮮或裝在果汁中並瀝乾），用1/2茶匙。 肉桂，煮至略變黑，焦糖，每面約4分鐘，小心翻動。
板環，並與1湯匙毛毛雨。 無脂肪，低脂肪或輕焦糖浸漬。
1/2配方（4環）：149卡路里，<0.5克脂肪，44毫克鈉，38克碳水化合物，2.5克纖維，30克糖，0.5克蛋白質
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