是的，你可以開始在黃金年代做瑜伽
關於瑜伽的一個偉大的事情是，它適合於具有不同身體能力和需求的不同人群。 雖然流行的瑜伽形象可能是一個年輕人像椒鹽捲餅一樣顯得容易扭曲，但那些年齡較大而且靈活性較差的人可以盡可能多地享受瑜伽練習，並可能從中獲益更多。
瑜伽適合老年人嗎？
在大多數情況下，老年人絕對可以做瑜伽。 許多忙碌的日程安排人員只能找到退休時間進行瑜伽等活動的時間。 雖然傾向於變得更久坐，但退休是一個養成長壽的健康習慣的最佳時機。
定期參加瑜伽課程，也會與老師和同學們建立起一種社區和友誼。 隨著年齡的增長，這些類型的社交關係對維持健康和福祉已經顯示出意想不到的重要性。
瑜伽對老年人的益處
瑜伽對老年人的益處與普通人群的好處相同：增加肌肉張力，平衡（特別重要），力量和改善心情。 通過調息 （呼吸練習），肺容量增加。 你可以期待你的姿勢有所改善，你可能會睡得更好 。
如果你經歷壓力，瑜伽也可以幫助抵消這種壓力。 但請記住，單一瑜伽課程後，這些好處不會一蹴而就。 定期參加每周至少三堂課，將讓您享受最好的瑜伽所提供的。
如果你是全新的瑜伽，我們如何開始指導提供了大量的實用建議，以幫助你更舒適地進入這個新的世界，從基本的瑜伽禮儀到前十個你可能遇到的姿勢 。
你應該嘗試什麼樣的瑜伽？
什麼樣的瑜伽最合適取決於你的年齡，目前的健身水平和體能。 如果你第一次開始鍛煉（或長時間休息）或已經失去了顯著的肌肉張力和靈活性，你應該從一個非常溫和的hatha練習開始。
雖然可以從書本和視頻中學習瑜伽，但最好的方式是通過瑜伽課的親自指導。 參加課程可讓您以最少的受傷風險充分利用瑜伽。 特別是老年人的瑜伽課程越來越多。 查看當地的高級中心，退休社區，宗教組織，甚至健康俱樂部，看看他們是否有老年人的瑜伽課程。
如果你找不到特殊的高級班，一個溫柔的初學者班將會這樣做。 艾揚格瑜伽的重點是通過使用道具使姿勢變得容易，對老年人也很有益，許多艾揚格中心提供針對這種人口的課程。 Viniyoga和Kripalu ，這兩個都是適合每個人的習慣，這也是很好的選擇。
自適應瑜伽
即使是行動能力非常有限的老年人，仍然可以通過適應性做法練習瑜伽。
在椅子瑜伽中 ，所有的姿勢都是在椅子的支撐下完成的。 水中瑜伽尤其具有治療作用，因為身體感覺輕盈，在水中更容易移動。 查看您當地的基督教青年會游泳池，看看他們是否提供水上瑜伽課程。
如果你患有關節炎，瑜伽對你的治療來說可能是一個很好的補充，但是需要更多的關注找到合適的班級。 一位在瑜伽中接受關節炎訓練的老師是理想的，但如果沒有這種方法，還有其他方法可行。 許多患有關節炎的人發現瑜伽有助於顯著改善他們的運動範圍。
注意事項
在嘗試瑜伽之前，一定要和你的醫生談談，特別是如果你患有慢性病或者非常不活躍。
那些有椎間盤問題或青光眼的患者應該特別小心，因為有姿勢要避免（分別是扭曲和反轉）。