蔬菜是健康的飲食必需品，但它們需要的洗滌，去皮和剁碎時間有點關閉。 用一些簡單的產品選擇節省時間（和你的理智）。 這裡是我最喜歡的省時蔬菜發現！
菜花炒飯
飯，米飯寶貝！ 花椰菜大米是一個了不起的碳水化合物交換，它比普通大米需要的時間少得多，但是打破食物處理器可能是一種痛苦。
我發現了早餐花椰菜，我的生活永遠改變了。
Green Giant，Trader Joe's和其他公司製作包裝的花椰菜。 生產部分有冷凍品種（非常適合那些未來的大米需求）和冷藏袋（非常適合您的每周大米修復）。
我有6個最喜歡用花椰菜飯做飯的想法 。 這是非常多才多藝：享用一些精益蛋白質，用它作為墨西哥捲餅的基礎，或鞭打成奶油燴飯。
螺旋蔬菜
像花椰菜飯一樣，螺旋切碎的蔬菜是一種改變生命的卡路里破碎機，但是使這些麵條需要時間（以及大量的前臂力量）。 值得慶幸的是，無碳水化合物麵條的趨勢已經爆炸，許多超市現在在農產品部分加入螺旋狀的西葫蘆，胡蘿蔔等。 抓起一包，加熱它們，並選擇你喜歡的蛋白質和醬汁。 晚餐已經準備好了！
還沒有準備好吃你的麵條？
去凍結！ Green Giant擁有一系列冷凍過道螺旋面（2018年1月可用，適用於新年的決議）。 與此同時，查看交易喬的冷凍胡蘿蔔螺旋和西葫蘆螺旋，並用創意食譜烹飪 。
西蘭花Cole Slaw
一頓飯入門！
這種色拉比普通的涼拌捲心菜要好，因為它裡面擠滿了西蘭花（以及纖維和維生素A和C）。 它來預先洗滌，預先粉碎，並預先混合。 所有你需要做的就是在微波爐裡蒸幾分鐘。 獎勵：它經常帶有微波安全的steamable袋子。
西蘭花slaw是如此多才多藝！ 將它添加到您的蛋清煎蛋捲以及一些低脂奶酪。 用它作為一個簡單的意大利面交換或添加到基於湯的湯。
蒸汽在袋子蔬菜
您的美味晚餐主菜最適合哪種蔬菜？ 讓包裝為你做決定！ 抓住一包蒸汽袋裝蔬菜（我們喜歡Green Giant的產品），並將其放入微波爐中。 不要讓你的蔬菜全部煮熟無處去...把它們混合成一個炒菜或墨西哥捲餅碗，或與一塊鮭魚或雞肉。 用最喜歡的調味汁或調味料將它們拋在身上並挖入。
提示： 小心預調味的蔬菜 ，其卡路里可能比您想像的要高。 堅持素食蔬菜，自己調味。 這只是將健康食品變成不良選擇的許多常見錯誤之一。
冷凍南瓜
削皮器！ 胡桃南瓜是一個痛苦的準備。 但是你可以在你的冰櫃過道裡找到立方或搗碎的南瓜。
低碳水化合物和卡路里，胡桃南瓜是一個夢幻般的互換紅薯（和普通的老土豆）。 用黃油和肉桂調味或者鞭打感恩批准的砂鍋（帶有強制棉花糖打頂）。 提示：將胡桃南瓜加入蘋果奶酪中以超過您的份量 ！
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