這令人困惑。 一分鐘，你是健康的頂峰; 接下來，你在不知不覺中做出了節食！ 繼續閱讀，發現五個常見的錯誤，將健康食品變成不好的選擇。 因為你的好意應該得到回報。
不看你在沙拉上放什麼
沙拉是典型的減肥食品，但它很容易變成卡路里災難。
太多流行的加載項加載卡路里。 我正在談論一堆油炸麵包塊，玉米餅條，奶酪和糖果。 但是最大和最常見的罪魁禍首？ 敷料。
完全健康的沙拉一旦被全脂調味汁澆灌，就會變成卡路里的噩夢。 標準敷料兩湯匙的服務約有150卡路里，但大多數主菜沙拉包含兩到三倍的數量。 通過訂購雞肉凱撒沙拉而不是意大利面，您覺得自己很聰明？ 再想一想。 那些沙拉平均約850卡路里！
HG小貼士：在側面輕輕點綴，並謹慎使用。 正如我想說的那樣，“浸，不要倒！” 您也可以使用香醋或一勺莎莎醬來製作更健康的沙拉 。
喝你的水果和蔬菜
當你榨一堆水果和蔬菜時，你會失去所有的填充纖維。 而且由於需要很多水果和蔬菜來製作少量果汁，最終的結果可能會相當卡路里包裝。
我是偶爾在家的冰沙的粉絲，但並非所有的冰沙都是平等的。 大多數的冰沙店提供的脂肪成分：格蘭諾拉麥片，全脂牛奶，含糖糖漿，堅果黃油，等等。 所以在你去Groovy思慕雪之前，檢查營養數據！ 你可能會感到驚訝。
吃太多好東西
在過去的幾年中，全脂食品已經捲土重來。 單飽和脂肪（MUFAs） - 食用油，鱷梨和杏仁 - 被認為是“好”脂肪。 確實，這些食物具有許多營養益處，但它們往往熱量密集。 這意味著一小部分含有大量的卡路里。
例如，一湯匙橄欖油含有大約120卡路里的熱量。 四分之一杯混合堅果有大約200卡路里。 一個大鱷梨有大約320卡路里。 餐廳因為服務這些食物的過量食物而臭名昭著，但你只需要少量就可以獲得營養益處。 所以，請留意你的部分，並將這些食物作為配件，而不是主要事件！
蘸脂肪醬料中的精益蛋白質和蔬菜
沒有更快捷的方法來改變健康的晚餐，而不是用壞消息醬來扼殺牠。 大多數奶油醬汁含有濃稠的奶油，黃油，油，蛋黃醬和/或麵粉。 如果您正在閱讀菜單，請留意荷蘭豆，貝殼，碳酸鈣和阿爾弗雷多。 可怕的東西！ 更好的選擇？ 番茄醬，檸檬汁，莎莎，香醋和醬油。 如果你無法抗拒頹廢的醬油，請將它放在一邊。
至少這樣你可以控制你吃多少！
使格蘭諾拉麥片成為你的水果和酸奶冰糕的主要參與者
哦，格蘭諾拉麥片。 你怎麼欺騙了我們所有人。 這是看起來健康的食物之一 ，實際上卡路里擠滿了。 一個杯子有大約500卡路里和30克脂肪。 誰曾想到！
格蘭諾拉麥片適合小部分食用，但大多數人一次只吃兩到三份，卻沒有意識到。 我個人傾向於避免使用格蘭諾拉麥片，但如果你喜歡早上吃的甜點，那麼將份量保持在幾湯匙。 專注於水果; 帶上漿果，香蕉和菠蘿！
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