你不需要健身房
最近，我讀了一篇關於經濟危機和最可能的個人和家庭支出削減的文章，很多人可能會作出對就業，住房貸款和一般生活費用增長的不確定性的回應。
其中一項開支是健身房和健身俱樂部會員。 根據我的經驗，即使在好的時候，許多人認為這些開銷奢侈品，他們認為如果需要的話，他們可以以其他方式進行鍛煉 - 儘管很多人不這麼做。
也許如果他們對如何在家裡訓練，或者至少在健身房外進行訓練有一些想法，他們可能會繼續保持健康狀態下的良好工作和健康。
這裡有一些想法可以幫助你保持力量訓練，同時保持預算。
家庭健身房
這看起來似乎不是儲蓄的來源，但投資於一個好的家庭健身房可以為您節省長期的費用，這取決於您的健身房會員資格和家庭設備的成本。
同時，你還應該考慮家庭健身是否適合你 。
啞鈴訓練
啞鈴是最方便和多功能的訓練工具之一。 它們價格低廉，移動方便，而且幾乎可以滿足任何您可能需要的體重水平。 您可以在家中，在當地公園，在旅途中或在家外出時使用它們進行有效的鍛煉。
這裡有一些啞鈴鍛煉的想法。
體重練習
你可以在任何有空間的地方做這些練習，而且你不需要設備，因為你自己的身體提供了抵抗力。
您可以專注於自己的核心，並通過使用簡單的鍛煉球來增加您的家庭鍛煉品種，這種鍛煉球不會破壞銀行。
以下是一些例子：
- 在腳趾或膝蓋上俯臥撑
- 深蹲
- 牆和門道推拉
- Lunges - 前進和後退
- 在長椅或椅子上蘸
- 小牛提高
- 仰臥起坐
抵抗樂隊
抵抗帶是便宜，靈活的帶或管，您可以用來創建力量訓練。 這些簡單的工具可以讓人聯想到各種各樣的練習。
阻力訓練的預算選項很多。 如果你不得不放棄健身房，可以嘗試一些鍛煉，這些鍛煉可以輕鬆地替代健身房中許多更複雜的體重和機器鍛煉。