舉重訓練器材種類繁多，功能多樣。 你甚至可以使用自己的體重來鍛煉俯臥撑和蹲坐。 就物理設備而言，您可以使用啞鈴和槓鈴，帶子和管子等自由重量，以及基於槓桿和電纜的健身器，框架和工作站。
這裡是我們的頂級健身器材和工作台，用於重量訓練。
有線Lat下拉
Lat Latdown是一種經典的“拉動”練習，通常使用拉線機，在拉線機中拉動加重線纜（或槓桿選擇）至面向水平面。 這種運動主要用於背闊背肌（lats），背部兩側肩胛骨下方的大肌肉。
坐著的電纜排
大多數健身愛好者都知道這一點。 你坐在一個平台上，抓住一個拉向你的手柄，在擠壓肩胛骨的同時保持良好的形狀。 像下拉式一樣，根據機器的類型，重量可以通過引腳或其他機制進行調整。 這項練習還針對背部的背闊肌背部肌肉。
史密斯機器
這個機架帶有一個可調整的酒吧（通常）10公斤，是一個多功能的框架，可以讓你做臥推和蹲。 該框架允許您將固定桿鎖定在前立柱任一側的掛鉤上。
儘管史密斯機器對於業餘愛好者和初學者很有用， 但除非使用斑點機，否則在機器上使用過多的重量會非常危險 - 特別是在臥推時。
後部延伸板凳
這有時被稱為超伸展台。 它可讓您將腳放在墊或墊下，將您的軀乾放在另一墊上，然後再抬起以返回起始位置。
向前運動彎曲背部，返回延伸背部。 如果你在返回時經過背部的自然線，這稱為超伸展。
此練習適用於腹部和腰部。 去除對軀幹的支撐創建了一種類似的練習，稱為臀筋訓練（gluteus-hamstring raise），這是強力推薦的腿筋肌肉練習。
砍蹲機
與史密斯機器一樣，Hack Hackat機器通過提供固定路徑來消除獨立蹲坐的不穩定性。 這有利有弊。 固定路徑機器不會援引額外的肌肉，如穩定劑和增效劑。 但是，只要不嘗試重物，它們確實為初學者提供了更多的控制。
電纜滑輪站
該電纜站是一個大型框架，每端帶有可伸縮的電纜手柄和滑輪。 握把的位置可以向上或向下移動以適應各種鍛煉。 你甚至可以用一隻手抓住一隻胸部鍛煉。 有些系統在頂部包含pullup / chinup欄。 本台可以進行許多不同的上下身練習。 它在康復訓練中有許多用途。
單邊低拉
這種槳式機器在兩側都有獨立的把手，並有一個用於支撐的胸墊，使您可以用一條或兩條手臂在類似於游泳衝程的向下路徑中進行拉動。
這個站工作三頭肌，肩膀和拉特。
架空壓機工作站
架空壓機座椅工作站是另一種替代啞鈴或槓鈴的設備，用於標準的高架升降機，如軍用壓力機或按壓式壓力機，除了坐姿之外。
拉起酒吧或框架
大多數健身房都有一個上拉/下拉桿，可以作為一個獨立的部分或合併到另一個框架。 對於背部和手臂來說，上拉是非常好的複合練習，尤其是當握把從面對面轉向面時更是如此。
協助Dip工作站
這台工作站有一個滑動護膝，加上位置的拉手和上拉位置的拉手。
你可以做肱三頭肌的輔助下蹲或手臂和背部的上拉 - 對於上半身有點虛弱的初學者來說並不壞。