這6種健康食品可能具有欺騙性
僅僅因為食物有營養並不意味著它的熱量很低。 不公平，但真實！ 這裡有六種“健康”食品，其卡路里和脂肪含量驚人地高。
鷹嘴豆泥
這絕對對你有好處。 乍一看，每份60卡路里的平均營養價格標籤看起來並不差。 問題？ 那份服務只有兩個小湯匙。
有沒有人在兩湯匙鷹嘴豆泥後停下來了！ 更可能的是，你至少消耗了1/3杯（約160卡路里的價值！）。 在一份皮塔薯片中加入因子，你可以看到300多卡路里的小零食。 我的建議？ 量出一份鷹嘴豆泥，並混合幾湯匙低卡路里莎莎。 然後堅持用胡蘿蔔棒浸泡！
堅果
堅果是蛋白質和纖維的良好來源，這使得它們成為一種聰明的小吃選擇 - 然而無辜的東西可能是營養的噩夢。 如果你要吃堅果，你必須控制這些部分。 半杯混合堅果 - 可以放在手心裡 - 有大約400卡路里和35克脂肪。 尋找100卡路里的堅果，就像Emerald和Blue Diamond製造的那樣。 或者在開心果中加入開心果。 （他們需要更長的時間吃！）另一種滿足堅果渴望的好方法是用花生醬粉 - 如果你還沒有嘗試過，就沒有時間像現在一樣。
太棒了！
格蘭諾拉麥片
真相時間：一杯格蘭諾拉麥片含有約600卡路里和30克脂肪。 是的，你讀得對。 這是牛奶添加之前！ 即使是低脂格蘭諾拉麥片，每杯通常也有大約400卡路里的熱量。 那麼你為什麼沒有在營養面板上看到這些令人震驚的數字？ 大多數格蘭諾拉麥片的正式份量是一杯可口而不切實際的四分之一杯。
哎呀！ 我嘗試完全避免使用格蘭諾拉麥片 - 但如果你必須擁有它，將一小部分東西與膨化小麥等低卡路里的麥片混合。
希臘酸奶
超市貨架上裝有希臘酸奶容器，但不是所有的都是安全的。 一杯全脂的東西有225卡路里的熱量和11克的脂肪。 當然，它的蛋白質含量很高 - 但脫脂奶粉的熱量和脂肪含量也較低。 我很喜歡使用希臘酸奶作為早餐的一部分或作為零食，但請確保您堅持不含脂肪。 為了讓它更刺激，可以加入一些天然無熱量甜味劑和一些新鮮或解凍後的冷凍漿果。 或者使用這些創意混合和澆頭 ！
羽衣甘藍脆片
甘藍薯片是其周圍有“健康光環”的食物之一，這意味著它們聽起來超級健康，所以它們必須是......對嗎？ 錯誤。 它們通常用油炸，這使它們與傳統薯片一樣熱。
冰沙
冰沙的味道聽起來像是一種輕盈，營養豐富的小吃。 實際上，情況正好相反。 當你點一份冰沙時，它通常會盛滿糖，並且可以容易地以超過400卡路里的速度進入。 像花生醬，全脂奶製品和風味糖漿這樣的重要加載項通常是怪罪。
更好的選擇？ 在整個水果上咀嚼 - 沒有膨脹的卡路里數量，您可以獲得營養益處。