運動員髖部疼痛的最常見原因

正確治療髖部疼痛可以加快你的運動恢復速度

一般人群中最常見的髖部疼痛原因包括關節炎，滑囊炎，肌肉勞損和神經刺激。然而，運動員經常因直接影響和過度使用綜合症而引起髖部疼痛。運動員開始注意臀部疼痛以防止慢性病發展是很重要的。以下是一些運動員髖部疼痛的常見原因。

腹股溝拉和菌株

Yuri_Arcurs /蓋蒂圖片社

臀部和大腿內側（腹股溝）前部的疼痛通常是內收肌拉傷或拉傷的結果。這種急性肌肉損傷與任何其他類型的拉傷或拉傷肌肉類似，但是當大腿前部和大腿內側（內收肌）的肌肉受到超出其極限的壓力時發生。

Iliotibial帶綜合徵也被稱為IT帶摩擦綜合徵，是運動員膝蓋和髖關節疼痛的常見原因。髖關節外側痙攣或劇烈疼痛，跑步期間，下樓梯或從坐姿起身時增加。 IT頻段在運行過程中主要用作穩定器，並可能因過度使用而受到刺激。

骨關節炎是運動員和非運動員慢性髖關節疼痛的最常見原因之一。骨關節炎是一種由磨損或髖關節退化引起的關節炎。隨著時間的推移，髖關節窩的光滑保護軟骨磨損，露出裸露的骨頭，使運動變得痛苦。有許多治療方法，包括適當的強化練習，但是當保守治療失敗時，髖關節置換手術可能是一種選擇。

臀部指針損傷是直接影響骨盆髂嵴造成的疼痛，急性損傷。損傷可能導致腹壁或髖關節外展肌出血，這些肌肉附著於髂嵴。骨骼和上覆肌肉常常受傷，並且疼痛可能劇烈。適當的防護設備可以幫助防止臀部指針，立即急救和休息可以加速恢復。

在需要強大加速，減速或跑步的運動員中， H繩肌受傷是常見的。腿筋拉傷可以是輕微或嚴重的，通常會導致大腿後部突然劇烈的疼痛。拉傷腿筋的治療取決於受傷的嚴重程度，但快速急救（休息，冰塊，壓縮和抬高）可加速恢復。

腹股溝和大腿上部的疼痛，髖部僵硬和臀部咔噠或s啪的感覺是髂腰肌損傷的常見徵兆。這種類型的髖關節疼痛可能與髂腰肌滑囊炎（髂腰肌囊腫的刺激和炎症）或髂腰肌腱炎（髂腰肌肌腱的刺激和炎症）有關。這種情況在體操運動員，舞者和田徑運動員中進行的髖關節屈曲運動頻繁發生。

髖關節囊炎（轉子性滑囊炎）由於過度使用而在跑步者中很常見，但也可能由跌倒或撞擊引起，導致髖關節發炎（位於身體關節周圍的流體填充囊減少肌腱之間的摩擦，肌肉和骨骼）。如果髖部粘液囊發炎或發炎，運動員幾乎在髖部的所有運動中都會有疼痛感。

梨狀肌綜合症可導致一些運動員的臀部（臀部）疼痛和坐骨神經痛。小的梨狀肌從骶骨到臀部外側。如果這種肌肉變得緊張，縮短或者如果痙攣，它可能會對坐在下面的坐骨神經施加壓力。疼痛通常會從大腿後部或下背部散發。

長跑運動員中較不常見的損傷包括隨著時間的推移骨骼重複性微創傷引起的髖部應力性骨折。像其他骨骼中的應力性骨折一樣，最好的治療方法是避免跑步的影響並讓骨骼癒合。

大多數尾骨受傷是由於直接落在尾骨上（構成脊柱末端的骨骼）。尾骨受傷的嚴重程度可以從瘀傷到骨折。大多數尾骨受傷在他們自己的時間和保守治療中自行癒合。