當你正在哺乳一個新生嬰兒時獲得適當的營養建議
你在南海灘飲食？ Arthur Agatston博士開發的飲食計劃是許多減肥者為了終身健康而養生的節目。 但是在你的生活中有一些階段，你可能會懷疑遵循嚴格的飲食規定是否健康。 例如，在母乳喂養的同時遵循南海灘飲食是否合適？
良好的營養和母乳喂養
新媽媽想要減掉懷孕體重是正常的。
一些新媽媽甚至可能在分娩後立即開始新的飲食或鍛煉計劃。 而其他人則希望新生兒的母乳喂養能夠消耗足夠的熱量來幫助消除額外的體重。
為了你和為了寶寶的緣故，當你在哺乳時，重要的是要獲得良好的營養建議。 如果你打算遵循南海灘飲食 ，你可以用書籍來找出吃什麼和不吃什麼。 但從專門為哺乳媽媽設計的來源獲取建議也很重要。
美國婦產科學院為產後護理提供有用的建議，包括為母乳喂養的母親提供一些營養建議。 此外，生殖健康專家協會為新生嬰兒提供有用的飲食，營養和鍛煉建議。
但最好的建議是來自你自己的醫療保健提供者。
您的產科醫生，兒科醫生和初級保健提供者知道您的個人健康史。 他或她可以評估您的營養需求和寶寶的需求，為您提供個性化護理。 當您在預約期間提出問題時，下面列出的準則可以用作談話要點。
母乳喂養時的南海灘飲食
在最近對南海灘飲食營養師的採訪中，她解釋了該計劃對哺乳媽媽的指導方針。 Marie Almon，MS，RD為孕婦和哺乳母親提供了指導。
“預計母親確實需要防止體重過度增加，但不能減輕體重，考慮到這一點，如果遵循”健康飲食“計劃而不是”體重減輕“，則該計劃的第二階段對孕婦來說是安全的選擇“計劃，因為第二階段充滿了營養豐富的全穀物，水果和蔬菜，瘦蛋白，健康脂肪和低脂乳製品，因此可以在懷孕期間服用，對哺乳母親也有好處。然而，在採納任何飲食計劃之前，護理人員應該諮詢自己的醫生。“
母乳喂養母親的營養建議
美國婦產科學院還為護理媽媽提供有用的營養技巧。
- 母乳喂養時每天消耗額外的450-500卡路里
- 每次餵母乳時都要喝一杯水，以保持適當的水分
- 問問你的醫生，如果你應該繼續服用你的產前維生素
- 避免食用會導致寶寶胃部不適的食物（這可能包括高爐食物）
- 適量飲用含咖啡因的飲料（每天約200毫克）應該沒問題
- 如果您選擇飲酒，請在護理前至少等待兩小時
請記住，完成母乳喂養後，您將有足夠的時間減輕寶寶的體重。 使用你正在哺乳的幾個月來吃健康的飲食，為你和寶寶提供良好的營養。 對健康的投資將幫助您和您的寶寶建立良好的生活習慣。
*本文由Malia Frey，.com減肥專家重寫