如何保持這些問題破壞你的鍛煉
鍛煉身體時出現噁心或頭暈是沒有意義的。 這些問題通常與高強度運動或耐力運動有關 ，例如跑得太快或太快 。 但即使是從事更溫和運動的人有時也會發現運動會讓他們感覺不舒服。
這可能是一個需要醫療護理的問題，但還有其他一些容易解決的噁心/眩暈原因。
請務必與您的醫療護理團隊討論任何經常發生的問題。
低血糖引起的頭暈和噁心
人們通常喜歡在早餐前早晨鍛煉，但這意味著自從前一天晚上晚飯後身體可能沒有燃料。 所以，你起床，鍛煉身體，血糖會驟然下降。 你感到噁心和虛弱。
最好有一個清淡的早餐，最好是一些蛋白質和/或複合碳水化合物與少量健康的脂肪 - 食物會讓你一會兒。 另一種情況可能是下班後和晚餐前上課的人。 沒有時間吃，沒有燃料為那些工作的肌肉。 在這種情況下，一個小吃或體育酒吧可以做到這一點。
對智者來說一句話：飲食過量和嘗試鍛煉同樣會讓人感到不舒服。 即使在前一天晚上，大餐也可能在你的消化系統中流淌。
保持水分以防止脫水頭暈和噁心
雖然我們談論食物的話題，但在運動時不能強調足夠的水分是很重要的。
適度的運動類型，比如普拉提，很少需要運動飲料中的所有葡萄糖和鈉 ，但健康的水量是必不可少的。 頭暈和噁心都是脫水的症狀 。
在另一個極端情況下，在運動前喝太多水可能會導致它在胃中晃動，並可能導致噁心。
最好在運動前一小時補充水分，然後在運動中每20分鐘補充水分。
來自體位性低血壓或直立性低血壓的頭痛
體位性低血壓是你站起來速度過快時感到頭暈的技術名稱。 這意味著血壓突然下降。 這可能會導致許多藥物。 它也可能是由於血壓過低或其他健康問題引起的。
如果鍛煉時經常出現頭暈，應諮詢醫務人員。 另一方面，我們中的很多人偶爾會遇到“頭疼的衝動”。 解決這個問題的最好方法就是慢慢地從頭到腳。 如果您知道某種特定的鍛煉會讓您產生這種感覺，請嘗試更緩慢地穿過它，或者將它放在日常工作之外。
保持你的注意力，以避免運動中的運動疾病
像運動經驗一樣，暈車的另一個原因是在你移動時讓視線漂移。 在普拉提和大多數運動中，頭部與脊椎保持一致，並且凝視從那裡開始。 如果在移動時眼睛徘徊或偏離中心，這可能會產生迷失方向的感覺。
如果你在普拉提的改革者 ，划船機上，或者甚至做仰臥起坐（在普拉提我們做胸部抬舉 ），選擇一個地方去看，而不是讓世界經過的世界不會集中註意力會很有幫助。 這有點像在車里後退 - 沒有趣味。
嘗試太難提供不想要的症狀
對許多人來說，鍛煉目標是平坦的腹肌 ，但是你可能會把你的腹部肌肉拉得太緊，尤其是在普拉提。 普拉提使用延長和加深腹部脊椎，在身體前部獲得深深的舀出效果。 平衡腹部肌肉力量是非常重要的，這樣可以平均拉伸腹部和上下兩個區域。
如果你緊緊抓住你的上腹部或腹部，你會感覺不舒服！
腹部深度是做普拉提的關鍵，但隨著這一點，這是關鍵，必須延長和擴大身體的後面。 如果當你在前方收縮時後背身體不能擴張，你將無法正常呼吸或讓你的器官工作 - 非常噁心。 這裡有一篇文章會幫助你的腹部瓢：
充分呼吸，但不要過度呼吸
像游泳，舉重和其他一些類型的鍛煉， 普拉提健身運動協調呼吸。 如果做得好，這可以產生平靜和綜合效果，並且可以幫助您避免因缺氧而感到不適。
許多人習慣只吸入胸腔。 在普拉提，我們想要使用我們所有的呼吸能力，這意味著一個完整的吸氣和呼氣，填補了雙方和背部以及。 這被稱為側呼吸 。 如果您正在鍛煉身體前部向前彎曲，彎曲，將呼吸引向側面和背部，甚至進入腰部，這一點變得更加重要。
過度的呼吸是可能的。 因為普拉提的氣息有些受到控制，所以你可能會因為你實際服用的勞累而呼吸過度。 教師可能會鼓勵學生誇大呼吸，以至於會讓你頭暈目眩，造成過度換氣的開始。 如果你的呼吸過度勞累，退後一步，找到適合你的流量。
獲得教練
隨著普拉提人氣的增加，很多人都在試圖自學或接受不充分的教學。 開始接受完全教育的普拉提教練是非常重要的。 大多數工作室提供私人會議。 這是一個很好的方式來獲得一個良好的基礎和疑難解答你可能有任何不適的原因。
>來源：
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