如果你能夠通過顏色，那裡面的營養很好
綠色冰沙可能在果汁吧和健康快餐亭中風靡一時，難怪：這種綠葉蔬菜和水果的混合物可以在一個高玻璃杯中裝入幾種抗衰老新鮮食品。 以下是將綠色冰沙加入飲食中的幾個最佳理由。
綠色冰沙和你的飲食
1.綠色冰沙包裝營養素：不乏研究表明，多種來源的更多未加工食品可以幫助您避免與年齡相關的疾病，如糖尿病和癌症，提高您的免疫功能並抵禦疲勞。
事實上，2013年一項對超過45萬歐洲成年人的飲食習慣的研究表明，在13年的研究期間，每天吃7份水果和蔬菜，死亡風險降低10％。 為什麼不確保你堅持抗衰老飲食，將幾份濃縮成一份飲料？
2.切碎的綠色蔬菜可以更容易消化：並非每個人都可以增加水果和蔬菜的攝入量，同時避免一些輕微的胃部不適，但是使用攪拌器“預先咀嚼”您的蔬菜可以幫助製作健壯的植物，如羽衣甘藍和羽衣甘藍更容易在肚子上。 您無法像強力攪拌機那樣在幾秒鐘內用牙齒分解幾杯綠豆。
3.綠色冰沙具有低熱量，密度 ：在其突破性的Volumetrics中 ，受人尊敬的營養研究員芭芭拉勞斯（Barbara Rolls）揭示，我們傾向於每天吃一致的食物體積和重量，而不是穩定的卡路里。
通過選擇卡路里較少的食物在我們的杯子或我們的盤子中佔據相同的空間，我們可以感到飽腹，同時對腰圍造成較小的損傷。
4.綠色冰沙具有很高的纖維含量： 2011年在內科醫學檔案中發表的一項大型研究檢查了50-71歲之間的近40萬成年人的纖維攝入量，結果表明任何原因造成的死亡機會都超過了9一年期間膳食纖維消耗得越多。
通過在健康種子（如嘉 ，大麻和亞麻）中添加更多纖維來增加您的綠色冰沙，延長您的壽命和規律。
5.綠色冰沙中含有大量的水分：根據Rolls的調查，有趣的研究表明，水分摻入餐具或飲料中的感覺與我們的食慾感應器不同（因此，與用餐時水分相比，體重減輕效果更佳），而且，一些證據表明，人體比我們飲用的水更有效地吸收湯或冰沙中所消耗的水分，無論您喜歡哪種綠色冰沙配方，一些綠葉蔬菜含有多達90％的水。
6.綠色冰沙可以保護大腦功能：研究人員研究地中海飲食和DASH飲食的混合物以降低高血壓發生率，認為隨著調整後的食物計劃，老年人的認知能力下降的發生率較低。 在發表在阿爾茨海默氏症和癡呆症雜誌上的2015年論文中描述，所謂的MIND飲食包括對綠色冰沙中常用的綠葉蔬菜和漿果的強調。
無論您選擇帶果蔬的水果冰沙還是不加水果的綠色冰沙，您都可以從這些豐富多彩的混合飲料中獲益於植物營養素，纖維和水。
只要你的家人幫忙（如果他們很嬌氣），並從不透明的玻璃杯中喝下去。
資源：
芭芭拉勞斯和明迪赫爾曼。 終極Volumetrics飲食哈珀柯林斯。 2012。
Leenders Max，Sluijs Ivonne，Ros Martine M等人。 “水果和蔬菜的消費和死亡率：歐洲對癌症和營養的前景調查”。 美國流行病學雜誌 2013; 178（4）：590-602。
莫里斯，瑪莎克萊爾; 唐尼，克里斯蒂C; 王亞民 麻袋，弗蘭克M; Bennett，David A; Aggarwal，Neelum T.“MIND飲食與阿爾茨海默病發病率降低相關。” Alzheimer's＆Dementia，ISSN 1552-5260，02/2015。
Park Y，Subar AF，Hollenbeck A，Schatzkin A.膳食纖維攝入量和NIH-AARP飲食和健康研究中的死亡率。 Arch Intern Med。 2011年6月27日; 171（12）：1061-8。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21321288