什麼是最好的脂肪燃燒練習？ 這是一個我得到很多答案的問題，主要是因為焚燒所有額外體脂肪的想法太好了，無法抗拒，只有一些鍛煉才能完成工作，對吧？
一般來說，脂肪是高度易燃的，但無論我們多努力嘗試，居住在我們體內的脂肪（特別是愛的手柄，備用輪胎，鞍袋和巴頓）似乎頑固地阻燃。
所以，當有人問這個問題時，我只想提供一個清晰，簡明的答案，就像“以每小時8.69英里的速度跑步！” 或者“做53次蹲，然後是19次拉，吃16個蛋白！” 或“在本網站花費時間！”
事實是，脂肪燃燒來自：
- 有氧運動 - 沒有任何“完美”的脂肪燃燒有氧運動 。 關鍵不在於你做什麼，而在於如何努力工作。 強度 （並用不同的鍛煉改變它）是你想要關注的燃燒脂肪，你可以找到它在燒傷更多有氧運動中的作用 。
- 力量訓練 - 肌肉就像我的貓Ziggy的蜂鳥一樣肥胖。 肌肉像蜂鳥一樣繁忙。 它會抽出卡路里來保持新陳代謝 ，並且永不停止。 像我的貓Ziggy一樣，胖子一整天都在睡覺，當它起來時，它會吃，然後精疲力盡，重新回到床上。 力量訓練會讓你更像蜂鳥而不像Ziggy。
- 一致性 - 令人驚訝的是，這是脂肪燃燒方程中最重要的部分。 身體暴露於有規律的運動時 ，會變成一種燃燒脂肪的機器 ，能夠觸及每個細胞，氧化內部的脂肪並將其交給你（或肌肉）放在銀盤上。 沒有鍛煉，你的身體就會相反。 與其燃燒脂肪更有效率，實際上它更好地囤積脂肪， 使體重減輕更加困難。
所以，你有它： 一致的心臟和力量訓練 。 不是我期待的哇因素，但事實並非總是性感。
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